Kardia

La respiration anti-stress: cohérence cardiaque, relaxation, yoga, sommeil

Vous sentez-vous stressé(e), angoissé(e) ? Avez-vous du mal à vous concentrer ou à vous endormir ? Un simple exercice de respiration anti-stress peut vous aider. Découvrez la cohérence cardiaque !

Prenez quelques minutes avec Kardia pour respirer en rythme, en vous laissant guider par la sphère et les sons. Sentez votre corps se détendre, vos émotions négatives s’apaiser et votre rythme cardiaque s'harmoniser avec votre respiration. L'exercice est accessible à tous, y compris aux enfants.

Kardia est recommandée par :

- Doctissimo (bit.ly/kardia-doctissimo)

- Femme Actuelle (bit.ly/kardia-femme-actuelle)

- Sophrologie et Coaching Laurence Ranger (bit.ly/kardia-laurence-ranger)

- RelaxationDynamique.fr (bit.ly/kardia-relax-dynamique)

- Coaching Square Swiss (bit.ly/kardia-coaching-square)

Utilisations

- Gestion du stress et des émotions par la cohérence cardiaque

- Aide au sommeil et au réveil

- Relaxation profonde

- Apaisement des crises d'angoisses

- Yoga respiratoire

- Accompagnement de séances de méditation et d'exercices de sophrologie


- Aide à la concentration

Caractéristiques

- Rythme entre 1 et 15 respirations/min, permettant une large palette d'exercices de respiration, dont celui pratiqué pour la cohérence cardiaque

- Réglage du ratio inspiration/expiration

- Mode Cible : accélérez ou ralentissez automatiquement le rythme pendant la séance, pour vous aider à vous calmer, vous endormir, ou vous préparer à bouger

- Mode Avancé : réglez indépendamment les durées d'inspiration et d'expiration à 0,1s près

- Durée de la session entre 1 minute et 1 heure.

- Utilisable les yeux fermés grâce au guidage par les sons ou les vibrations

- Pas de publicité

Pendant 10 jours, essayez gratuitement ces fonctions exclusives :

- Choix parmi de nombreux sons de haute qualité parfaitement synchronisés

- Son en fin de sessions

- Réglages des couleurs de l'interface

- Repères visuels de respiration

- Personnalisation des vibrations

Vous pourrez activer définitivement ces fonctions par un achat intégré à l'application.

La cohérence cardiaque

Kardia vous aide à entrer en cohérence cardiaque, un état physiologique atteint en respirant régulièrement à une fréquence d'environ 5.5 cycles inspiration-expiration par minute. La variation du rythme cardiaque devient alors maximale et régulière, ce qui entraîne des effets bénéfiques dont le plus notable est la diminution du stress ou de l'anxiété en quelques minutes. Des recherches scientifiques récentes indiquent également que la cohérence cardiaque peut avoir un effet positif sur la régulation de la tension artérielle et sur les états dépressifs.

Le rythme de respiration idéal pour la cohérence cardiaque est différent pour chacun et chacune d'entre nous. Avec Kardia, vous pouvez régler très précisément la fréquence de l'exercice, il vous suffira donc de quelques essais pour trouver celle qui vous donnera les meilleurs résultats.