Pose du yoga étape par étape

Une application qui vous apprend le yoga pose avec étape par étape

Nouveau au yoga? Ces poses de yoga pour débutants vous aideront à créer une base solide et à trouver un amour pour la pratique.

Si quelque chose semble familier, comme kundalini yoga, hatha yoga, yoga bikram, ashtanga yoga, yoga chaud. Positions de yoga, médicaments, pilates, tapis de yoga! Heureusement, vous êtes au bon endroit. Cette application offre tout ce dont vous avez besoin

Pose de montagne

Debout, les pieds ensemble, les épaules détendues, le poids réparti uniformément dans les semelles, les bras aux côtés.

Respirez profondément et lève les mains au dessus, les paumes face à face avec les bras droits. Reviens vers le ciel avec le bout des doigts.

Pose de pont

Etire la poitrine et les cuisses; Étend la colonne vertébrale

Allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés et directement sur les talons.

Placez les bras sur les côtés, les paumes vers le bas. Exhalez, puis appuyez sur les pieds dans le plancher lorsque vous soulevez les hanches.

Fermez les mains sous le bas du dos et appuyez sur les bras vers le bas, soulevant les hanches jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol, apportant la poitrine vers le menton. Tenir pendant 1 minute.

Facilitez votre choix: Placez une pile d'oreillers sous votre coccyx.

Pose de corbeau

Entrez dans la position de chien vers le bas (les paumes sont pressées dans le tapis, les pieds à l'écart de la hanche) et faites marcher les pieds vers l'avant jusqu'à ce que les genoux touchent vos bras.

Pliez les coudes, élevez les talons hors du sol et reposez les genoux contre l'extérieur de votre bras. Gardez les doigts sur le sol, les abdominaux et les jambes pressées contre les bras. Tenir pendant 5 à 10 respirations.

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