30일 다리살 빼기 다이어트

Membuat Kaki proyek 30 hari! Periksa diet rendah tubuh, betis, paha, dan menangkap gerakan pelatihan home video hipeop! Untuk mengidentifikasi fitur kunci ▼

Untuk membuat tubuh bikini! Paha minus 30 hari untuk proyek Anda!

Cobalah untuk memeriksa Anda BMI indeks massa tubuh kalkulator (BMI)!

Ini akan memberikan resep kalori untuk diet sistematis selama berat badan yang sehat, tingkat metabolisme basal.

Mulai hari ini, diet tubuh bagian bawah! Rumah Training pada tanggal 30 Buat kaki lebih ramping sebagai tantangan! -

※ Fitur Utama Pendahuluan

- Kalkulator BMI

Menyediakan berat badan yang tepat, informasi BMR -

- 30 hari tantangan dan cara latihan tertentu (lunar eclipse, squats, lunges)

- Berbagai program pelatihan termasuk latihan kaki rumah, latihan peregangan

1. kaki Squat salppaegi

2. Buat kaki seksi kaki salppaegi

3,3 menit paha kaki latihan salppaegi

4. Buat Victoria Secret Model jembatan salppaegi

5. gerakan kaki salppaegi membuat paha tipis

6 0,6 menit untuk paha seksi latihan leg salppaegi

7,5 jenis gerakan kaki salppaegi Menurunkan Paha

8. hipeop & paha latihan menargetkan kaki salppaegi

9.10 menit untuk kaki rimhan dan tubuh bagian bawah latihan salppaegi

10. jangka pendek kaki paha salppaegi salppaegi

11. leg latihan leg salppaegi

12. batin lemak paha membakar kaki salppaegi

13. Lebar Squat (inner daging paha dengan cepat mengurangi latihan) jembatan salppaegi

Hangus 14. paha latihan leg lemak 10 menit salppaegi

15. kaki dan latihan tubuh lebih rendah yang salppaegi berbaring