HIIT Time

Membuat keluar terbaik dari High Intensity Interval Training Anda (HIIT)

HIIT (High Intensity Interval Training) cara yang paling efektif untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda.

Membagi pelatihan Anda ke dalam interval yang relatif kecil di mana Anda dapat mendorong diri Anda untuk batas. Istirahat di antara memungkinkan Anda hanya untuk memulihkan cukup untuk interval berikutnya.

Alih-alih menjalankan 45minutes di treadmill di 10km / h Anda lebih baik bisa menerapkan HIIT berikut:

1) 3 menit pemanasan di atas treadmill di 7km / jam

2) 6 interval 45 detik di 14km / h berlari diikuti oleh 40 detik istirahat setiap. Anda tentu saja dapat berjalan pada secepat mungkin.

3) Anda kemudian dapat menyelesaikan latihan dengan 3minutes fase pendinginan di 5 km / h.

Anda telah kemudian dilatih untuk kurang dari 15minutes, dan namun Anda telah mendorong diri Anda cukup sulit. Anda dapat bervariasi interval dengan membuat mereka lebih lama atau Anda dapat mempersingkat istirahat. Anda juga dapat berjalan lebih cepat. Tujuannya adalah untuk habis setelah setiap interval.

Anda dapat menerapkan HIIT pada setiap jenis pelatihan mis latihan beban atau abs latihan.

Nikmati Anda HIIT Time.