Keto Calculator

Kalkulator Keto membantu Anda menentukan asupan makro ideal untuk diet rendah karbohidrat

Kalkulator Keto dirancang untuk membantu Anda menentukan asupan makro ideal (makronutrien) untuk diet ketogenik serta jenis diet rendah karbohidrat lainnya.

Kalkulator Keto didasarkan pada KetoDiet Buddy (https://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy), kalkulator keto sumber terbuka (https://github.com/ketodiet/keto-calculator) untuk diet rendah karbohidrat .

Kalkulator Keto adalah - dan akan selalu - gratis. Anda dapat membantu kami dengan meninggalkan ulasan.

Cara gratis:

- tidak ada langganan

- tidak ada penambahan

- tidak ada pendaftaran

- privasi pengguna lengkap

Apa itu Ketogenic Diet?

---------------------------

Diet ketogenik tinggi lemak, cukup protein dan rendah karbohidrat. Umumnya, rasio makronutrien bervariasi dalam kisaran berikut:

60-75% kalori dari lemak (atau bahkan lebih),

15-30% kalori dari protein, dan

5-10% kalori dari karbohidrat.

Jumlah persis lemak dan protein tergantung pada tujuan, kebutuhan, dan tingkat aktivitas individu. Biasanya, kebanyakan orang yang menjalani diet ketogenik tidak mengonsumsi lebih dari 5% kalori dari karbohidrat.

Dalam kebanyakan kasus, orang yang mengikuti diet keto tidak perlu menghitung kalori. Namun, saat mereka mendekati berat badan ideal dan penurunan berat badan terhenti, penghitungan kalori dapat membantu untuk menurunkan lemak.