My OA Toolkit Overeaters Steps

OA Toolkit (OAT) saya adalah aplikasi 12 langkah untuk anggota Overeaters Anonymous.

My OA Toolkit (OAT) adalah Aplikasi OA baru yang menarik untuk membantu anggota Overeaters Anonymous saat dalam perjalanan!

Anda dapat menggunakan Jurnal Makanan My OA Toolkit sebagai Rencana Alat Makan untuk hari itu atau sebagai cara untuk mencatat makanan Anda sepanjang hari dan menyerahkan makanan Anda kepada sponsor di penghujung hari.

Anda juga dapat menggunakan Jurnal Makanan OAT jika Anda menjadi mudah tersinggung, gelisah, atau tidak puas sepanjang hari untuk mengeluarkan perasaan itu dari kepala dan jurnal Anda. Ini bisa seperti memiliki sponsor di saku Anda dan mencegah Anda makan berlebihan secara kompulsif!

Secara pribadi saya menggunakan Jurnal Perangkat OA Saya untuk memasukkan semua yang saya makan sepanjang hari. Kemudian di penghujung hari, saya menyerahkan makanan saya kepada Sponsor OA saya dengan mengirim email kepada mereka Jurnal Makanan saya untuk hari itu langsung dari dalam Perangkat OA Saya. Yang hebat tentang ini adalah saya dapat melihat entri saya yang sudah lewat hari-hari dan Mengidentifikasi pola dalam kebiasaan makan saya dan melihat mengapa saya mungkin makan berlebihan pada hari tertentu ...

Ini juga memiliki Kalkulator Tanggal Pantang yang akan membantu Anda melacak berapa lama Anda berpantang makan berlebihan dengan total jam, hari, bulan, dan tahun.

FITUR:

• Jurnal / Buku Harian Makanan

Selain menulis inventaris kami dan daftar orang yang telah kami lukai, sebagian besar dari kami telah menemukan bahwa menulis telah menjadi alat yang sangat diperlukan untuk mengerjakan Langkah-Langkah. Lebih lanjut, menuliskan pikiran dan perasaan kita di atas kertas, atau mendeskripsikan insiden yang mengganggu, membantu kita untuk lebih memahami tindakan dan reaksi kita dengan cara yang sering tidak diungkapkan kepada kita hanya dengan memikirkan atau membicarakannya. Di masa lalu, makan kompulsif adalah reaksi paling umum kita terhadap kehidupan. Ketika kita menuliskan kesulitan kita di atas kertas, akan menjadi lebih mudah untuk melihat situasi dengan lebih jelas dan mungkin lebih baik membedakan tindakan yang diperlukan.

Anda juga bisa menggunakan jurnal Anda untuk membuat rencana makan Anda.

Sebagai alat, rencana makan membantu kita untuk tidak makan secara kompulsif. Memiliki rencana makan pribadi memandu kita dalam keputusan diet kita, serta menentukan apa, kapan, bagaimana, di mana dan mengapa kita makan. Berdasarkan pengalaman kami, berbagi rencana ini dengan sponsor atau anggota OA lainnya adalah penting.

Tidak ada persyaratan khusus untuk rencana makan; OA tidak mendukung atau merekomendasikan rencana makan tertentu, juga tidak mengecualikan penggunaan pribadi salah satunya. (Lihat pamflet Martabat Pilihan dan Rencana Makan untuk informasi lebih lanjut.) Untuk panduan diet atau nutrisi tertentu, OA menyarankan untuk berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualifikasi, seperti dokter atau ahli gizi. Masing-masing dari kita mengembangkan rencana makan pribadi berdasarkan penilaian jujur ​​atas pengalaman masa lalu mereka sendiri; kami juga telah datang untuk mengidentifikasi kebutuhan individu kami saat ini, serta hal-hal yang harus kami hindari.

Meskipun rencana makan individu sangat bervariasi seperti anggota kami, sebagian besar anggota OA setuju bahwa beberapa rencana - tidak peduli seberapa fleksibel atau terstruktur - diperlukan.

Alat ini membantu kita menangani aspek fisik penyakit kita dan membantu kita mencapai pemulihan fisik. Dari sudut pandang ini, kita dapat dengan lebih efektif mengikuti program pemulihan Dua Belas Langkah OA dan bergerak melampaui makanan menuju pengalaman hidup yang lebih bahagia, lebih sehat dan lebih spiritual.

Sumber: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

• Daftar Syukur

Jika Anda membuat Daftar Syukur menggunakan My OA Toolkit setiap hari atau setiap minggu, ini akan membantu Anda untuk tidak makan berlebihan secara kompulsif!

* Tersedia Diskon Hardship

Pada 2019, OA WSBC menerima definisi berikut:

1. Pantang: Tindakan menahan diri dari makan kompulsif dan perilaku makanan kompulsif saat bekerja menuju atau menjaga berat badan yang sehat.

2. Pemulihan: Penghapusan kebutuhan untuk terlibat dalam perilaku makan kompulsif.

Pemulihan spiritual, emosional, dan fisik dicapai melalui bekerja dan menjalankan Program Dua Belas Langkah Anonim Tanpa Makan.

* Izin untuk menggunakan nama OA yang diberikan oleh Overeaters Anonymous, Inc. Izin ini sama sekali tidak menyiratkan dukungan atas produk ini atau afiliasi dengan perancangnya.