Perfect Posture in 30 Days

Koreksi postur dalam 30 hari: latihan tulang belakang & punggung, peregangan dan pose yoga

Memiliki postur yang baik adalah lebih dari sekedar terlihat cantik. Ini membantu Anda mengembangkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan dalam tubuh Anda. Ini semua dapat menyebabkan berkurangnya nyeri otot dan lebih banyak energi sepanjang hari. Postur yang tepat juga mengurangi stres pada otot dan ligamen Anda, yang dapat mengurangi risiko cedera.

Program latihan lengkap untuk mendapatkan postur sempurna dalam 30 hari. Cobalah tantangan 30 hari ini, yang akan memperpanjang otot-otot yang tegang dan memperkuat otot-otot yang lemah agar Anda berdiri lebih tinggi, dengan lebih sedikit nyeri leher dan punggung. Untuk hasil terbaik, jangan terburu-buru dan menjadi stickler untuk formulir - melakukan latihan koreksi postur dengan postur yang buruk agak mengalahkan tujuan.

Tantangan ini adalah program selangkah demi selangkah yang dijamin untuk memperbaiki postur tubuh Anda dalam waktu 30 hari melalui serangkaian latihan harian yang dirancang untuk melatih tulang, sendi, otot, dan otak secara sistematis untuk berdiri tegak dan kencang, sehingga Anda terlihat lebih baik dan merasa lebih baik. Untuk memiliki tulang belakang yang sehat juga sangat penting.

Memperbaiki postur Anda juga membantu Anda menjadi lebih sadar akan otot-otot Anda, membuatnya lebih mudah untuk memperbaiki postur Anda sendiri. Saat Anda memperbaiki postur tubuh dan menjadi lebih sadar akan tubuh Anda, Anda bahkan mungkin melihat beberapa ketidakseimbangan atau area ketat yang sebelumnya tidak Anda sadari.

Meskipun memperbaiki postur Anda bukanlah hal yang mudah, memiliki postur yang baik dapat membantu Anda terlihat dan merasa lebih baik. Jadikan latihan meningkatkan postur ini sebagai bagian rutin dari rutinitas Anda. Ingatlah untuk mengeluarkan napas dengan kuat dan tarik otot-otot inti Anda saat Anda bekerja: prinsip utama dalam Pilates dan yoga.

Program koreksi postur lengkap ini meliputi:

- Latihan postur bertarget untuk memperbaiki secara permanen masalah postur yang paling umum termasuk bahu membulat, kepala depan dan bungkuk

- Seri harian latihan koreksi postur terbukti

- 30 Hari Tantangan untuk memperbaiki postur tubuh Anda dengan cara yang menyenangkan

- 7 hingga 20 menit, rencana olahraga harian untuk membalikkan postur tubuh yang buruk yang disebabkan oleh kebiasaan jangka panjang

- Pelepasan statis yang lembut untuk meregangkan otot postur yang kencang

- Latihan berat badan yang mudah untuk memperkuat otot postural yang lemah

- Instruksi caranya yang jelas dan sederhana

- Peralatan minimal: latihan latihan di rumah.

Tantangan Postur 30 Hari: Mulai Perjalanan Anda menuju Kesehatan yang Lebih Baik

Apakah Anda mencari cara mudah untuk merasa dan terlihat lebih baik? Memperbaiki postur tubuh Anda adalah solusi Anda. Tantangan postur ini menggabungkan brace pengoreksi postur untuk melatih dan mengangkat otot-otot Anda, latihan yang difokuskan pada penguatan inti, bahu, dan punggung, serta peregangan untuk membantu meredakan ketegangan otot. Kami telah memberi Anda beberapa tantangan latihan selama perjalanan Anda ke postur yang lebih baik.

Ikuti terus latihan harian untuk menyeimbangkan kembali postur Anda dalam empat minggu. Setiap latihan harian menunjukkan latihan untuk meregangkan dan memperkuat otot-otot di dada, leher, bahu, dan punggung Anda.