Pull Ups - ArmEx(free):

Menarik di bar dengan sistem Charles Lewis Armstrong.

Aplikasi ArmEx untuk semua orang yang ingin pull-up di bar lebih. Kebanyakan orang akan melihat peningkatan besar dalam jumlah pull-up mereka, tetapi tidak benar karena cepat atau lambat, kemajuan berhenti. Sistem pelatihan ini berisi semua yang anda butuhkan untuk meningkatkan pull-up nomor n: overload, variasi dan keteraturan.

   Charles Lewis Armstrong, Mayor Korps Marinir Amerika Serikat, mengembangkan sistem pull-up di bar. Dia mempersiapkan sistem ini untuk menciptakan rekor dunia dalam jumlah pull-up di bar. Setiap orang yang menarik-up di bar 12-15 kali untuk di set, setelah 6-8 minggu akan dapat pull-up setidaknya 20 kali.

-------------------------------------------------- -------------------------------

Berdasarkan http://armstrongpullupprogram.com/