30Days Keto Diet Meal Plan

30 दिन की गहन कीटोजेनिक भोजन योजना

केटो आहार भोजन योजना कम कार्ब व्यंजनों और कीटो भोजन के लिए आपका गो-टू-कीटो आहार ऐप है। निःशुल्क केटो आहार भोजन योजना एप्लिकेशन के साथ स्वादिष्ट केटो व्यंजनों, कैलोरी और मैक्रो ट्रैकर, कीटो आहार लेख, खरीदारी की सूची और अधिक कम carb आहार अच्छाई के सैकड़ों की खोज!

किटो डाइट क्या है?

कीटो आहार (जिसे किटोजेनिक आहार, कम कार्ब आहार और LCHF आहार के रूप में भी जाना जाता है) एक कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च वसा वाला आहार है। वजन कम करने के लिए कम कार्ब आहार बनाए रखना बहुत अच्छा है। इसके अलावा, अध्ययनों की बढ़ती संख्या के अनुसार, एक कम कार्ब आहार मधुमेह, हृदय रोगों, स्ट्रोक, अल्जाइमर, मिर्गी, और अधिक के लिए जोखिम कारकों को कम करने में मदद करता है!

चाहे आप केटो या केटोजेनिक पर हों, पेलियो, एटकिन्स, व्होल 30, या अन्य कम कार्ब (एलसीएचएफ) आहार में, कार्ब मैनेजर आपको अपने स्वास्थ्य के लिए प्रेरित और जागरूक रहने में मदद कर सकता है।

एक केटो आहार कम कार्ब आहार होने के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है, जहां शरीर ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के लिए यकृत में कीटोन्स का उत्पादन करता है। इसे कई अलग-अलग नामों से जाना जाता है - किटोजेनिक आहार, कम कार्ब आहार, कम कार्ब उच्च वसा (एलसीएचएफ), आदि।

केटो आहार एक कम कार्ब आहार है, उच्च वसा वाले आहार को केटोजेनिक आहार, कम कार्ब उच्च वसा (LCHF), आदि के रूप में भी जाना जाता है। इस आहार में हमारे शरीर ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के लिए यकृत में कीटोन्स का उत्पादन करता है जो इसे महान बनाता है वजन घटाने। इसके अलावा, बहुत सारे अध्ययनों के अनुसार, यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने, मानसिक ध्यान बढ़ाने, ट्राइग्लिसराइड के स्तर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने और मधुमेह, हृदय रोगों, स्ट्रोक, अल्जाइमर, मिर्गी, और बहुत कुछ के लिए जोखिम कारकों को कम करने में मदद करता है।

कीटो आहार (कम कार्ब आहार) बहुत ज्ञात हो रहा है और स्वीकार किया जा रहा है और यह केवल शुरुआत है। अतिरिक्त चीनी और कार्ब्स संबंध हानिकारक प्रभाव अब एक रहस्य नहीं हैं

निःशुल्क केटो आहार भोजन योजना एप्लिकेशन को जाने पर सबसे अच्छा केटोजेनिक आहार कम carb कार्यक्रम प्राप्त करने के लिए आवश्यक जानकारी प्रदान करता है। आप अपने पसंदीदा केटो फूड रेसिपी को कभी मिस नहीं करेंगे और इसे हमेशा समय पर अपडेट करें। जानें कि जब आप केटोजेनिक आहार कार्यक्रम में शामिल होने जा रहे हैं तो क्या होगा और यह आपके शरीर की ओर प्रभाव डालता है। आप अपने स्वास्थ्य के लिए आहार कार्यक्रम के लाभों को भी सीखेंगे और अपने पहले केटो भोजन आहार को शुरू करने के लिए, आप एक सप्ताह केटो भोजन योजना का पालन कर सकते हैं जो आपके लिए बस प्रदान की गई है। 100 से अधिक विभिन्न स्वाद और स्वादिष्ट रेसिपी से चुनने के लिए अपना कीटो आहार भोजन बनाएं।

एक केटोजेनिक आहार के लाभ।

वहाँ कई लाभ हैं जो किटो पर होने के साथ आते हैं: वजन घटाने और चिकित्सीय चिकित्सा अनुप्रयोगों के लिए ऊर्जा के स्तर में वृद्धि से। अधिकतर कोई भी कम कार्ब, उच्च वसा वाले आहार खाने से सुरक्षित रूप से लाभान्वित हो सकता है। नीचे, आपको केटोजेनिक आहार से मिलने वाले लाभों की एक छोटी सूची मिलेगी।

इस एप्लिकेशन में तैयार किए गए केटोजेनिक व्यंजनों शुद्ध रूप से किटोजेनिक आहार सामग्री से आ रहे हैं। ये रेसिपी न केवल पकाने में आसान है बल्कि स्वाद के अनुसार भी है। आपको सामग्री खोजने और उन्हें हाथ पर रखने के लिए निर्देशित किया जाएगा। यदि आप आगे भोजन की योजना बनाते हैं और अपने भोजन का पूर्व-निर्धारण करते हैं, तो केटो आहार का पालन करना मुश्किल नहीं होगा। आपको प्रलोभन का विरोध करने में सक्षम होना चाहिए। धैर्य रखें और आप निश्चित रूप से कुछ ही समय में सकारात्मक परिणाम देखेंगे। साथ ही, यह आहार आपको पेट क्षेत्र से वसा खोने में मदद करता है। अंदर हमने केवल सर्वश्रेष्ठ केटोजेनिक व्यंजनों का सबसे अच्छा संग्रह किया: नाश्ता मुख्य व्यंजन, दोपहर का भोजन व्यंजन, डेसर्ट, स्नैक्स और ऐपेटाइज़र।

यह कीटो आहार आपको वजन कम करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा, यह शुरुआत के लिए एकदम सही है क्योंकि यह किटो खाना पकाने की मूल बातें का ज्ञान प्रदान करता है।

इस योजना का उपयोग कैसे करें:

1. प्रत्येक दिन 1,500-1,700 कैलोरी (वजन के लिए डिज़ाइन) के बीच होगा

हानि)।

2. यह भोजन योजना 1 व्यक्ति के लिए डिज़ाइन की गई है। यदि आप उनका उपयोग करना चाहते हैं

कई लोगों के लिए, बस घटक मात्रा को गुणा करें

लोगों की कुल संख्या।

3. लचीले बनो! किसी भी व्यंजनों या सामग्री को बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें

आपकी व्यक्तिगत पसंद और अपने फिट करने के लिए घटक मात्रा समायोजित करें

मैक्रो और स्थिति।

4. यदि आप बहुत सख्त कीटो आहार का पालन करते हैं, तो इस भोजन को निजीकृत करना सुनिश्चित करें

यह काम करने के लिए योजना (अंत में स्नैक सूची सुझाव सहित)

आपके लिए।