Cardio Boxing Workout

घर पर कार्डियो बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग वर्कआउट - वजन कम करने के लिए व्यायाम

इस कार्डियो बॉक्सिंग और किकबॉक्सिंग कसरत कार्यक्रमों के साथ मशाल कैलोरी। हम आपके दिल की दर को बढ़ाने और आपके निचले शरीर को ढालने के लिए आपको एक उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट के माध्यम से ले जाएंगे। जब आप कैलोरी मशाल जलाते हैं तो एक लूट के लिए तैयार रहें।

यदि आपने सुना नहीं है, तो मुक्केबाजी अभी सभी गुस्से में है - और अच्छे कारण के लिए। यह न केवल आपके सभी पेन्ट-अप को महसूस करने का एक शानदार तरीका है, बल्कि एक किलर टोटल-बॉडी वर्कआउट भी है जो आपको फाइटिंग शेप में लाने के लिए निश्चित है। बॉक्सिंग ताकत बढ़ाने और तनाव से छुटकारा पाने के लिए सही व्यायाम है। ज्यादातर लोगों को पता नहीं है कि कार्डियो बॉक्सिंग एक पूर्ण शरीर की कसरत है। न केवल मैं 45 मिनट की कसरत के कारण एक दिन में 1,000 कैलोरी तक जलाने में सक्षम हूं, बल्कि वास्तव में इसे करने में मजा आ सकता है।

HIIT समथिंग

मुक्केबाज़ी करने के लिए शीर्ष तरीकों में से एक है, पेट की चर्बी खोना और दुबला मांसपेशियों को संरक्षित करते हुए बाहर निकलना। अनुसंधान से पता चला है कि मुक्केबाजी जैसी अंतराल शैली का प्रशिक्षण वसा हानि और आपके चयापचय को गति देने के लिए बहुत अच्छा है।

अधिक कैलोरी जलाने और अपने शरीर को सही तरीके से ईंधन देने का सबसे अच्छा तरीका आपके शरीर को उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के साथ स्थिति देना है, अन्यथा इसे संक्षिप्त रूप में "HIIT" कहा जाता है। अंतराल प्रशिक्षण एरोबिक अभ्यासों के साथ एरोबिक अभ्यासों को जोड़ता है जो आपको आपके कसरत के बाद भी एक स्थायी कैलोरी जला देगा! कार्डियो बॉक्सिंग आपको लगभग एक-तिहाई कसरत के लिए एक एरोबिक राज्य में रखता है, और अन्य दो-तिहाई एनारोबिक राज्य में आपको अपनी गति बढ़ाने, अतिरिक्त कैलोरी जलाने और उन मांसपेशियों को मजबूत करने की अनुमति देता है।

बॉक्सिंग जल्दी से वजन कम करने का एक मजेदार तरीका है

खेल वैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि कार्डियो-बॉक्सिंग व्यायाम के सर्वोत्तम रूपों में से एक है, क्योंकि यह कुल शरीर की स्थिति बनाता है और आपके हृदय और धीरज प्रणालियों के लिए एक संपूर्ण कसरत प्रदान करता है। कार्डियो-बॉक्सिंग भी किसी व्यक्ति के आत्म-अनुशासन को मजबूत करने के लिए अच्छी तरह से बढ़ावा देता है और इसे मजबूती से प्रशिक्षित करने के साथ-साथ यह वास्तव में आत्म-रक्षा और फिटनेस के लिए कुल पैकेज है।

ट्रेन लाइक ए बॉक्सर: फाइटिंग शेप में आने के लिए एक्सरसाइज

क्योंकि जब आप एक फाइटर की तरह प्रशिक्षण लेते हैं, तो आप ताकत, पागल धीरज और कोर पावर का निर्माण करेंगे, ताकि यदि आप किसी को राउंड के बाद गोल करना चाहते हैं, तो आप कर सकें। मुक्केबाजी, मिश्रित मार्शल आर्ट (एमएमए) या किसी अन्य प्रकार की लड़ाई के लिए प्रशिक्षण गंभीर समर्पण लेता है। मैच जीतने के लिए आपके खेल के लिए विशिष्ट चालों का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, सेनानियों को शीर्ष आकार में प्राप्त करने के लिए रिंग के बाहर कई तरह के अभ्यासों को भी शामिल करना चाहिए। यदि आपके पास एक आगामी लड़ाई है और तैयारी के लिए 30-दिन की समय-सीमा पर खुद को पाया है, तो एक उद्देश्यपूर्ण आहार आपको कुछ समय सीमा में महत्वपूर्ण सुधार करने में मदद कर सकता है।

वजन घटाने के लिए मज़ेदार, चुनौतीपूर्ण और प्रभावी है कि एक पूर्ण शरीर कसरत मौजूद है - और यह मुक्केबाजी है। विशेष रूप से वजन कम करने के लिए कार्डियो बॉक्सिंग सबसे अच्छा वर्कआउट है।