Full Body

शुरुआती लोगों के लिए घर पर पूर्ण शारीरिक कसरत दिनचर्या संपूर्ण शारीरिक प्रशिक्षण है।

"फुल बॉडी वर्कआउट रूटीन" एक ऑल-इन-वन फिटनेस ऐप है जो उन महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो घर पर फिट रहना चाहते हैं। ऐप विभिन्न फिटनेस स्तरों के अनुरूप बॉडीवेट व्यायामों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है, जो इसे कम प्रभाव वाले लेकिन प्रभावी वर्कआउट की तलाश करने वालों के लिए एकदम सही बनाता है। चाहे आप ताकत बनाने का लक्ष्य रखने वाली महिला हों या स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने की चाहत रखने वाले पुरुष हों, ऐप व्यापक दिनचर्या प्रदान करता है जो सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है। ये दिनचर्या उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं जो घरेलू वर्कआउट पसंद करते हैं, जिससे जिम उपकरणों की आवश्यकता समाप्त हो जाती है और फिर भी ध्यान देने योग्य परिणाम मिलते हैं।

हमारी पूर्ण शारीरिक कसरत दिनचर्या घर पर शुरुआती लोगों के लिए संपूर्ण शारीरिक प्रशिक्षण है।

पूरे शरीर की दिनचर्या में, आप प्रत्येक कसरत में अपने शरीर की हर प्रमुख मांसपेशी, जैसे छाती, पीठ, हाथ, हैमस्ट्रिंग और पेट को प्रशिक्षित करते हैं।

फुल बॉडी वर्कआउट महिलाओं और पुरुषों के लिए सबसे अच्छा प्रशिक्षण कार्यक्रम है।

वे ऐसे व्यायामों को शामिल करते हैं जो कई मांसपेशी समूहों को एक ही गति में शामिल करते हैं, जैसे स्क्वाट, डेडलिफ्ट और ओवरहेड प्रेस, इन सभी को यौगिक गति भी कहा जाता है। यौगिक गतिविधियाँ बहुत अधिक ऊर्जा की मांग करती हैं और अधिक कैलोरी जलाती हैं, लेकिन वे आपकी मांसपेशियों को भी प्रभावित करती हैं और आमतौर पर आपको व्यायाम के प्रत्येक सेट और संपूर्ण वर्कआउट के बीच अधिक आराम करने की आवश्यकता होती है।

इसका फायदा यह है कि जब आप हर हफ्ते एक ही या एक जैसे व्यायाम कई बार करके समान मांसपेशी समूहों पर काम करते हैं, तो आप केवल एक क्षेत्र के बजाय अपने संपूर्ण शरीर की ताकत में सुधार करते हैं।

सर्किट प्रशिक्षण, चयापचय अंतराल और यौगिक लिफ्ट अधिक मांसपेशी समूहों को शामिल करते हैं, आपकी हृदय गति को बढ़ाते हैं, और अधिक कैलोरी जलाते हैं। कंडीशनिंग पहलू से हर समय अपने पूरे शरीर पर प्रहार करना बहुत अच्छा है; यह वह मॉडल है जिसका अनुसरण क्रॉसफ़िट करता है।

शुरुआती और उन्नत लोगों के लिए संपूर्ण शारीरिक कसरत के लाभ:

1. कम समय में अधिक कैलोरी बर्न करें

2. अधिक मांसपेशियां बनाएं

3. ताकत बढ़ाएँ

4. वर्कआउट दक्षता को अधिकतम करें

5. अधिक लचीलापन रखें

हमने घर पर वसा जलाने के लिए सर्वोत्तम बॉडीवेट व्यायाम के साथ कसरत कार्यक्रम बनाए।

जब टुकड़े-टुकड़े होने की बात आती है, तो कभी-कभी सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है भारी लोहे को नीचे रखना और पूरी तरह से, नंगे हड्डियों वाले शारीरिक वजन वाले व्यायाम करना। व्यायाम जो आपके पूरे शरीर को टोन करने में मदद करते हैं क्योंकि यह आपके निचले शरीर, ऊपरी शरीर और आपके कोर पर काम करते हैं।

यदि आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो उस लक्ष्य को प्राप्त करने में सहायता के लिए सैकड़ों विभिन्न प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं जिन्हें आप चुन सकते हैं। और यद्यपि उनमें से कई आपको अच्छे परिणाम देंगे, कम से कम कुछ समय के लिए, यदि आप कम से कम समय में अधिकतम मात्रा में मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो आप वास्तव में पूरे शरीर की कसरत की दिनचर्या को हरा नहीं सकते हैं।

यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो अभी शुरुआत कर रहे हैं। इसलिए यदि आप अपने प्रशिक्षण के पहले या दो साल में नौसिखिया हैं, या आपको अब तक अपने प्रयासों से बहुत अधिक परिणाम नहीं मिले हैं, तो हमारे पूर्ण शरीर कसरत कार्यक्रम आपकी मदद कर सकते हैं।

महिलाओं के लिए, "फुल बॉडी वर्कआउट रूटीन" ऐप में विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए व्यायाम शामिल हैं जो कोर, पैर और बाहों जैसे प्रमुख क्षेत्रों को टोनिंग और मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। पुरुष ऐप के फुल-बॉडी वर्कआउट से भी लाभ उठा सकते हैं, जो ताकत-निर्माण और मांसपेशियों के धीरज पर जोर देता है। व्यायाम की कम प्रभाव वाली प्रकृति इसे सभी फिटनेस स्तरों के व्यक्तियों के लिए सुलभ बनाती है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि उपयोगकर्ता अपनी गति से प्रगति कर सकते हैं। चाहे आप एक नई फिटनेस यात्रा शुरू करना चाह रहे हों या अपनी वर्तमान दिनचर्या को बढ़ाना चाह रहे हों, यह ऐप एक बहुमुखी समाधान प्रदान करता है जो आपके घर के आराम से ही पुरुषों और महिलाओं दोनों की जरूरतों को पूरा करता है।