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वजन प्रशिक्षण के दौरान सेट के बीच आसानी से आपका आराम टूट जाता है
छह सबसे आम वजन प्रशिक्षण बाकी के लिए साधारण एक क्लिक टाइमर - 30 सेकंड, 60 सेकंड, 90 सेकंड, 2 मिनट, 3 मिनट, 5 मिनट। (और यदि आवश्यक हो तो 2 उपयोगकर्ता परिभाषित टाइमर भी।)
जब आप वेट लिफ्टिंग / वेट ट्रेनिंग कर रहे हों, या कोई हाई इंटेंसिटी वर्कआउट कर रहे हों, तो आपको अपने वर्क सेट के बीच समयबद्ध अंतराल की आवश्यकता होती है। बाकी ब्रेक की लंबाई महत्वपूर्ण है, बहुत कम और आप अगले सेट को करने के लिए पर्याप्त रूप से ठीक नहीं होंगे, बहुत लंबा और आप प्रशिक्षण लाभ को कम कर सकते हैं, ठंडा कर सकते हैं या समय बर्बाद कर सकते हैं।
जिम रेस्ट टाइमर आपके आराम को आसान बनाता है। इसमें सभी मुख्य रेस्ट ब्रेक पीरियड के लिए बड़े बटन (अस्थिर हाथों के लिए) शामिल हैं। आप बस अपने फोन की घड़ी, एक स्टॉपवॉच, एक उलटी गिनती घड़ी या किसी अन्य प्रकार के टाइमर (यहां तक कि पुराने स्कूल मैनुअल) का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन जिम रेस्ट टाइमर इसे सरल, एक क्लिक, वास्तव में बनाता है। सेकंड की संख्या में कोई टाइपिंग, या अपनी बाकी लंबाई पाने के लिए स्क्रॉल करना। अपना सेट समाप्त करें, एक (बड़ा) बटन पर क्लिक करें, बाकी, जब यह बीप करता है तो अपना अगला सेट करें।
जिम रेस्ट टाइमर मुख्य रूप से एक प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रम के बाद लोगों को लक्षित है। प्रतिरोध वजन, मशीन, केबल, बैंड, शरीर के वजन या कुछ और हो सकता है। यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं, तो आपको आराम करने की आवश्यकता है ताकि आप फिर से कड़ी मेहनत कर सकें।
चाहे आप ताकत, आकार या धीरज के लिए वेट लिफ्टिंग कर रहे हों, आपको अपने लाभ को बढ़ाने के लिए सही मात्रा में आराम की आवश्यकता होती है। यदि आप बॉडी बिल्डिंग कर रहे हैं, तो बहुत सारे सेट नए ऑटोमैटिक सेट काउंटर फीचर आपको ट्रैक रखने में मदद कर सकते हैं। 5x5 पर भी ट्रैक खोना संभव है (मैंने इसे 3x5 पर किया है!)।
धीरज के लिए बाकी काम थोड़ा कम हो जाता है, ताकत प्रशिक्षण के लिए थोड़ा लंबा होता है।
अनुशंसित उपयोग:
वार्म अप सेट के दौरान, बार को लोड करने, या मशीन को समायोजित करने के लिए आवश्यक समय लें
काम के सेट के दौरान: यदि सेट में 30 सेकंड का समय लगता है, यदि ओके को 60, यदि कठिन है, लेकिन बीरबल को 90 सेकंड का समय लगता है। यदि आपने केवल अंतिम प्रतिनिधि को 2 या 3 मिनट का समय दिया है, यदि आप असफल हुए, या अंतिम प्रतिनिधि पर बुरी तरह से खो गया फॉर्म, पूर्ण 5 मिनट लें।
आपके विश्राम में क्या करना है? कुछ लोग बस बैठते हैं, कुछ चलते रहते हैं, कुछ धीरे से काम की मांसपेशियों को खींचते हैं।
यदि आप वेट ट्रेनिंग के लिए नए हैं, तो सुनिश्चित करें कि कोई सक्षम व्यक्ति आपके उठाने के तरीके की जांच करता है, बड़े वजन को बुरी तरह उठाने से उचित चोट लग सकती है। अपने प्रयासों से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए प्रगतिशील अधिभार के साथ एक मान्यता प्राप्त, सिद्ध कार्यक्रम और यौगिक आंदोलनों के लिए प्राथमिकता का पालन करना सुनिश्चित करें।
मज़े करो, मज़बूत बनो, हमें कोई टिप्पणी या सुझाव दें (हमने कस्टम टाइमर और सुझावों से सेट काउंटर जोड़ा)।
नवीनतम संस्करण 4.6.26 में नया क्या है
Last updated on Oct 11, 2019
New features (pro version only):
Custom timers - set your own rest period
Set counter - keep track of how many sets
You can now use 2 additional buttons to add your own rest timers (enable in settings)
Each time you click a rest button the set counter is incremented, you can reset it when you change exercise (enable in settings)
Also re-enabled AdMob adverts for people who prefer to support development that way.
Other additional minor bug fixes, stability and usability improvements
अनुवाद लोड हो रहा है...
Gym Rest Timer
4.6.26 by Really Simple Apps
Oct 11, 2019