Hatha yoga for beginners

शुरुआती हठ योग प्रस्तुत करते हैं, वीडियो के साथ आसन: दैनिक स्ट्रेच और घरेलू कसरत

शुरुआती ऐप के लिए हठ योग में, हमने घर पर दैनिक प्रशिक्षण के लिए सबसे प्रभावी, समय-परीक्षण किए गए आसन और पोज़ को संयुक्त और चयनित किया है। बस वर्चुअल पर्सनल ट्रेनर निर्देशों का पालन करें, शुरुआती के लिए आसान योग स्ट्रेच करें, लचीलेपन के लिए स्ट्रेचिंग करें, ट्रेन विभाजन करें, पीठ दर्द से छुटकारा पाएं।

सभी बुनियादी योग पोज़ (आसन) में वीडियो के साथ विस्तृत ऑडियो, पाठ विवरण, निर्देश हैं। एक दैनिक घरेलू कसरत करें, अपने लचीलेपन को विकसित करें, अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएं, सभी शरीर के सभी मांसपेशी समूहों को वास्तव में मजबूत बनाएं। यह ऐप यह पता लगाने का सबसे अच्छा और सबसे तेज़ तरीका है कि हत्था प्रशिक्षण क्या है।

ऐप विशेषताएं:

✓ 3 प्रशिक्षण कार्यक्रम: मूल बातें प्रशिक्षण, 5 मिनट, 10 मिनट दैनिक कसरत। 60 से अधिक विभिन्न पाठ। यह एक विस्तृत 30 दिन और 3 महीने की योजना है।

Of ऐप आपको दिखाएगा कि 80 नि: शुल्क आसनों में से प्रत्येक को सही तरीके से कैसे किया जाए। प्रत्येक व्यायाम में विस्तृत ऑडियो, दैनिक योग वीडियो हैं जो पूरे शरीर, फोटो, इसके कार्यान्वयन के पाठ निर्देशों के लिए फिटनेस के लिए व्यायाम करते हैं - यह पूर्ण धावक के लिए उत्कृष्ट समर्थन होगा;

Your आप अपने स्वयं के त्वरित कक्षाओं के कार्यक्रम बना सकते हैं, उनकी अवधि निर्धारित कर सकते हैं, कठिनाई को कॉन्फ़िगर कर सकते हैं और बाकी का समय;

Ator स्मार्ट सांख्यिकीय प्रणाली एक महान प्रेरक के रूप में कार्य करती है और आपको घर पर दैनिक फिटनेस अभ्यास की एक नियमित स्थिर आदत विकसित करने में मदद करती है;

Of वजन और शरीर के मापदंडों के मापन की प्रणाली। हठ योग होम वर्कआउट आपको स्वस्थ बनाता है। आपका शरीर अधिक स्पोर्टी हो जाएगा - इसलिए अब आप परिणामों को ट्रैक कर सकते हैं;

✓ सूचना प्रणाली। प्रशिक्षण एप्लिकेशन आपको सूचित करता है कि यह लचीलापन खींच समय है। आप जो भी प्रयास करते हैं, आपको कक्षाओं को नियमित बनाने का प्रयास करना चाहिए।

✓ दैनिक फिटनेस कैलेंडर - खेल परिणामों को ट्रैक करने के साथ-साथ और भी अधिक करने के लिए प्रेरित करें। यह आसान है!

Load सरल से जटिल - चरणों के भार में एक क्रमिक वृद्धि, लचीलेपन के स्तर के आधार पर, सरल रूपांतरों में गतिशील आसन का प्रदर्शन।

त्वरित योग आसनों की ख़ासियत यह है कि यह सभी शरीर प्रणालियों को प्रभावित करता है, स्वास्थ्य को सामान्य करता है, एक उत्कृष्ट शारीरिक आकार बनाता है। शुरुआती ऐप के लिए हठ दैनिक बुनियादी योग का सिद्धांत शरीर की सभी मांसपेशियों के सामंजस्यपूर्ण संतुलित विकास पर आधारित है, जो लचीलापन के साथ संतुलन, धीरज पैदा करता है। घर और कार्डियो प्रशिक्षण में आसान योग कक्षाओं के बीच अंतर यह है कि विशेष आसन (आसन) के कारण, शरीर स्वतंत्र रूप से काम करना शुरू कर देता है, सही मांसपेशियों को जोड़ता है और विकसित करता है। यह बहुत सामंजस्यपूर्ण रूप से होता है। क्या इस तरह से स्वस्थ होना महान नहीं है?

हर रोज की कसरत में कठिनाई का स्तर बढ़ जाता है। आप सबसे आसान व्यक्तिगत पाठ और चरणों से शुरू करते हैं। अपने परिणाम ठीक करें। बाद में कठिनाई स्तर धीरे-धीरे बढ़ेगा। शुरुआती लोगों के लिए आसन योग लचीलापन प्रशिक्षण दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है: वीडियो के साथ स्थिर और गतिशील। प्रशिक्षण के दौरान आसानी से एक दूसरे को बदलें। वे पुरुषों, महिलाओं और यहां तक ​​कि वरिष्ठों के लिए उपयुक्त हैं।

पूर्ण शुरुआत के लिए, यह बड़ी संख्या में पॉज़ में आश्चर्यचकित करने वाला हो सकता है। चिंता न करें कि आपको नहीं पता कि सभी पोज़ कैसे कहते हैं। 5 मिनट योग दिनचर्या कसरत एक लंबी प्रक्रिया है। आपके पास बड़ी संख्या में आसन करने के लिए बहुत समय है। एक साधारण से शुरुआत करना हमेशा बेहतर होता है। कई हठ अभ्यास मूल बातें हैं, इसलिए वे महिलाओं और पुरुषों के लिए समय के साथ अपना मूल्य नहीं खोते हैं। वे निश्चित रूप से भविष्य में लाभ लाते हैं। दिन-प्रतिदिन आपकी प्रगति होती है, परिणाम बेहतर होते जाते हैं। समय के साथ, आप निश्चित रूप से घर पर शुरुआती योग ट्रेनर के साथ अधिक जटिल सबक करेंगे। यह एक बेहतरीन कार्डियो लोड भी होगा।

अपने आप का परीक्षण करें। एक व्यक्ति के लिए 30 दिन की योग चुनौती लें - परिणाम निश्चित रूप से आएंगे!

डिस्क्लेमर: यह एप्लिकेशन जानकारी का एक स्रोत है और कोई चिकित्सीय सलाह प्रदान नहीं करता है, जिसका उपयोग 18 वर्ष से कम या गर्भवती महिलाओं द्वारा नहीं किया जाना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि आप एक डॉक्टर से परामर्श करें और यह सुनिश्चित करने के लिए पेशेवर सलाह लें कि आप इस गतिविधि को कर सकते हैं।