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आराम करें, डी-तनाव, बेहतर नींद, अभ्यास आभार, श्वास व्यायाम, कल्याण
ℹ️ वर्तमान में विशेष रूप से अंग्रेजी में उपलब्ध है (अधिक भाषाएं जल्द ही आ रही हैं!)
मेडिटो के साथ अपना जीवन बदलें, 100% मुफ़्त ध्यान ऐप जिसे 🧘 निर्देशित ध्यान, श्वास अभ्यास, दिमागीपन प्रथाओं, 🎶 आरामदायक ध्वनियों के माध्यम से आपकी मानसिक भलाई में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। /b>, और सीखने के पाठ्यक्रमों की एक विशाल श्रृंखला। शुरुआती और उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए बिल्कुल उपयुक्त, मेडिटो आपको एक शांत स्थान बनाने और रोजमर्रा की जिंदगी में शांत रहने में मदद करता है।
मेडिटो के साथ, प्राचीन परंपराओं और आधुनिक अनुसंधान दोनों से प्राप्त ध्यान प्रथाओं में गहराई से उतरें। मेडिटो में एक समृद्ध, विविध ध्यान अनुभव सुनिश्चित करने के लिए यूसीएलए जैसे संगठनों की ध्यानपूर्ण सामग्री शामिल है। ध्यान की परिवर्तनकारी शक्ति का अनुभव करने, सकारात्मकता और मानसिक स्पष्टता बढ़ाने के लिए प्रतिदिन बस कुछ मिनट निवेश करें।
✨ नींद और सीखने पर प्रकाश डालना:
नींद के लिए ध्यान और नींद की कहानियां पाठ्यक्रम विशेष रूप से आपको एक शांतिपूर्ण रात के आराम के लिए मार्गदर्शन करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जिसमें गहरी, आरामदायक नींद को बढ़ावा देने के लिए सुखदायक ध्वनियों और कथाओं के साथ निर्देशित ध्यान का संयोजन किया गया है।
हमारे सीखने पाठ्यक्रम, जैसे बैठना सीखना, करुणा, महान विचारक, और विविध 30- डे माइंडफुलनेस चैलेंज, आपकी समझ और ध्यान के अभ्यास को बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है, जो आपको एक जागरूक, दयालु और व्यावहारिक हेडस्पेस विकसित करने में मदद करता है।
✨ मेडिटो फाउंडेशन के बारे में:
एक गैर-लाभकारी पहल के रूप में, हम मुफ्त ध्यान संसाधनों की पेशकश करने के लिए समर्पित हैं, जिसका लक्ष्य सभी के लिए मानसिक स्वास्थ्य उपकरणों तक पहुंच में सुधार करना है। हमारा मिशन व्यक्तियों को तनाव, चिंता और अवसाद के प्रबंधन, बेहतर नींद, ध्यान केंद्रित करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में सहायता करना है।
✨ हमारी प्रमुख विशेषताओं का अन्वेषण करें:
व्यापक पाठ्यक्रम: शुरुआती से उन्नत तक, तनाव प्रबंधन, कार्य-जीवन संतुलन, करुणा, दार्शनिक चिंतन और सामाजिक संकटों से निपटने जैसे विषयों को कवर करना।दैनिक ध्यान: सचेतनता को बढ़ावा देने और उपस्थित रहने के लिए प्रत्येक दिन नए सत्रों में शामिल हों।नींद सहायता: इसमें शांतिपूर्ण नींद सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किए गए ध्यान, ध्वनियां और कहानियां शामिल हैं।लर्निंग पैक्स: विभिन्न विषयों पर संरचित पाठ्यक्रमों के साथ ध्यान में गहराई से उतरें, जिसमें भावनाओं को प्रबंधित करना, छात्रों और शिक्षकों के लिए माइंडफुलनेस, वॉकिंग मेडिटेशन और बहुत कुछ शामिल है।विशेष सामग्री: प्रसिद्ध शिक्षकों द्वारा निर्देशित ध्यान से लेकर शांत ध्यान देने वाले संगीत और व्यावहारिक बातचीत तक, आपकी सचेतन यात्रा के हर पहलू के लिए कुछ न कुछ है।कृतज्ञता, शरीर स्कैन और साँस लेने के व्यायाम पर ध्यान के अलावा, मेडिटो आपातकालीन मानसिक स्थिति, सशक्तिकरण और व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि को संबोधित करने के लिए अद्वितीय सामग्री प्रदान करता है, जो मानसिक भलाई के लिए एक व्यापक टूलकिट सुनिश्चित करता है।
किसी भी प्रश्न या प्रतिक्रिया के लिए, हमारे साथ hello@meditofoundation.org पर जुड़ें, या ट्विटर और इंस्टाग्राम @meditoHQ पर हमें फ़ॉलो करें।
आज ही मेडिटो समुदाय में शामिल हों और एक खुशहाल, स्वस्थ और अधिक जागरूक जीवन की यात्रा पर निकलें। अभी निःशुल्क डाउनलोड करें।
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* रेम्सकर, एम., वेस्टर्न, एम.जे., और एन्सवर्थ, बी. (2024)। माइंडफुलनेस मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार करती है और स्वास्थ्य व्यवहार संज्ञान का समर्थन करती है: डिजिटल माइंडफुलनेस-आधारित हस्तक्षेप के व्यावहारिक आरसीटी से साक्ष्य। ब्रिटिश जर्नल ऑफ़ हेल्थ साइकोलॉजी, 29, 1031-1048। https://doi.org/10.1111/bjhp.12745