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दैनिक प्लैंक चुनौतियों के साथ कोर ताकत और पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा दें
प्लैंक वर्कआउट आपको वजन कम करने, पेट की चर्बी जलाने, पीठ को मजबूत बनाने, ताकत हासिल करने और मजबूत कोर पाने में मदद करता है। प्रतिदिन 3 से 30 मिनट तक व्यायाम करें और आप बेहतर आकार में आ जायेंगे!
आप सभी वर्कआउट घर पर ही कर सकते हैं, इसलिए किसी उपकरण, जिम या कोच की जरूरत नहीं है। आप प्रगति पृष्ठ पर आसानी से जली हुई कैलोरी और वजन घटाने को ट्रैक कर सकते हैं। आप कस्टम वर्कआउट योजनाएँ बना सकते हैं और हमारे द्वारा बनाई गई योजनाओं को संपादित भी कर सकते हैं।
प्लैंक व्यायाम के लाभ:
- मुद्रा में सुधार होता है
- पेट की चर्बी कम करता है
- शरीर के सभी अंगों (पेट, पीठ, छाती, गर्दन, हाथ, कंधे और पैर) पर ध्यान केंद्रित करता है
- लचीलापन बढ़ता है
-मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
- मेटाबोलिज्म में सुधार करता है
- पीठ की रक्षा करता है और पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है
- प्रदर्शन करने में आसान
प्रभावी, स्वस्थ कसरत योजनाएं बनाने के हमारे व्यवस्थित दृष्टिकोण से आप एक मजबूत पीठ, सपाट पेट प्राप्त कर सकते हैं और पेट की चर्बी कम कर सकते हैं। उपयोगी एनिमेशन, वीडियो और वॉयस टिप्स के साथ व्यायाम सरल और आनंददायक हैं।
3 कठिनाई स्तर
हमारे पास शुरुआती से लेकर पेशेवरों तक सभी के लिए वर्कआउट हैं। हर दिन आपको प्लैंक वर्कआउट का एक अलग सेट मिलेगा, इसलिए यह हमेशा रोमांचक और मजेदार होता है।
सभी के लिए बहुत तेज़ वर्कआउट
हमारा बहुत तेज़ वर्कआउट 3 मिनट से शुरू होता है। आप इन्हें अपनी इच्छानुसार कहीं भी कर सकते हैं - अपने घर या जिम में।
जब भी आप चाहें व्यायाम करें
आप सुबह, दोपहर या शाम किसी भी समय वर्कआउट कर सकते हैं।
ऐप अतिरिक्त वर्कआउट योजनाएं भी प्रदान करता है, जैसे:
- सुबह, दोपहर और शाम की योजनाएँ
- वार्म-अप व्यायाम
- वसा जलाने वाले व्यायाम
- प्लैंक HIIT चुनौतियाँ
- तनाव रोधी व्यायाम और भी बहुत कुछ
विशेषताएँ:
- शुरुआती-अनुकूल
- महिलाओं और पुरुषों, युवा और वृद्धों के लिए
- किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है
- पीठ और कंधे का भरपूर व्यायाम
- 30 दिन का प्लैंक चैलेंज
- 30 दिन पुश-अप्स
- वर्कआउट प्लान बनाएं और कस्टमाइज करें
- वर्कआउट विवरण ऑडियो रीडर
- वर्कआउट की अवधि 3 से 30 मिनट तक - आपके द्वारा चुनी गई कठिनाई पर निर्भर करती है
- पूर्ण ऑफ़लाइन समर्थन
- वॉयस कोच
- मुख्यालय वीडियो युक्तियाँ
- डार्क मोड सपोर्ट
- क्लाउड सिंक्रोनाइज़ेशन
- बीएमआई गणना
- जली हुई कैलोरी के आँकड़े
- दैनिक अनुस्मारक
- उपलब्धियां प्रणाली
- संगीत बजाने वाला
- डाउनलोड करने योग्य योजनाएं
- फिटनेस लेख
- भोजन सलाह
ऐप अतिरिक्त योजनाएं, वर्कआउट और अभ्यास भी प्रदान करता है जो सभी के लिए उपयोगी हैं:
* मजबूत शरीर की चाह कौन रखता है
* कौन अधिक लचीला होना चाहता है
* स्वस्थ रीढ़ की हड्डी कौन चाहता है
* जो पीठ के निचले या ऊपरी हिस्से के दर्द को कम करना चाहते हैं
* जिन्हें काम या घर पर लंबे समय तक बैठना पड़ता है
* तनाव का स्तर कौन कम करना चाहता है
* जो आगे की ओर सिरहाना ठीक करना चाहता है
* कौन प्रगति को रोकना चाहता है या स्कोलियोसिस को ठीक करना चाहता है
* कौन प्रगति को रोकना चाहता है या किफ़ोसिस को ठीक करना चाहता है
*कौन ऑस्टियोपोरोसिस को बढ़ने से रोकना या ठीक करना चाहता है
ऐप निम्नलिखित भाषाओं में उपलब्ध है:
- अंग्रेज़ी
- अरबी
- सरलीकृत चीनी
- डच
- फ्रेंच
- जर्मन
- इटालियन
- जापानी
- पुर्तगाली
- रोमानियाई
- रूसी
- स्पैनिश
- तुर्की
- यूक्रेनी
अंत तक पढ़ने के लिए धन्यवाद। तख्तों के साथ कसरत करने का समय!