खींचो पैर खींचो

एक 7 दिन की दिनचर्या शीघ्रता से मजबूत, तेज और बड़ी हो

प्रभावी वर्कआउट्स की श्रृंखला, जो निश्चित मांसपेशी समूहों को लक्षित करती है, 7-दिवसीय फिटनेस के दिन में, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप टोन, बड़ा और मजबूत प्राप्त करें

कसरत को 3 खंडों में विभाजित किया जाता है, पुश, पुल, पैर और उन 2 हिस्सों के भीतर, 6 दिनों से विभाजित। विभिन्न शारीरिक व्यायाम के साथ अपने शरीर को प्रशिक्षण के द्वारा, आप विशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित करने में सक्षम होंगे ताकि आप प्रगति सुनिश्चित कर सकें। आपके पास प्रत्येक दिन करने के लिए 6 कार्य-स्थल होंगे, और लक्ष्य सभी को विशेषाधिकारों के साथ आराम करने के लिए सक्षम होना है। दिनचर्या का पालन करके, आप अपने आप को बेहतर स्थिति में पाएंगे, दोनों शारीरिक और भावनात्मक रूप से।

विशेषताएं:

- प्रशिक्षण की प्रगति का ट्रैक रखें

- सुनिश्चित करें कि आप सही दिनचर्या का अनुसरण कर रहे हैं

- त्वरित अब्द कसरत

सुविधाजनक ग्राफ़ पर अपनी प्रगति देखें

- अपने प्रशिक्षण पर सुझाव प्राप्त करें (जल्द ही आ रहा है)

सप्ताह में 6 कार्य दिवस, 1 दिन के साथ 6 दिन एक दिन, आप अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों में हर दिन काम करेंगे, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके शरीर को ठीक करने के लिए उचित समय लगता है।

दिन 1 आपके छाती और बाहें काम करता है दिन 2 आपकी पीठ और मछलियां काम करता है दिन 3 आपके पैर और बट बाहर काम करता है दिन 4 आपकी छाती और बाली के एक अलग हिस्से का काम करता है। दिन 5 अलग-अलग अभ्यासों का उपयोग करके आपकी पीठ और मछलियां काम करता है दिन 6 फिर से अपने पैर बाहर काम करता है, और 7 दिन आपका आराम दिन है।