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30 दिन की जांघ स्लिमिंग चुनौती: शुरुआती लोगों के लिए घर पर जांघ की भीतरी चर्बी कम करें।
सच में, दुबली सेक्सी जांघों को प्राप्त करना आपकी पहुंच से बाहर नहीं है। इसलिए यह 30 दिन का जांघ स्लिमिंग चैलेंज बनाया गया था। इस चुनौती के लिए, वर्कआउट वसा खोने और मजबूत और टोंड जांघों और कूल्हों के निर्माण पर केंद्रित होगा।
वसा घटाने और दुबले पैरों को प्राप्त करने के लिए 30 दिन की चुनौती को पूरा करें।
हम कई कसरत चुनौतियां प्रदान करते हैं जिन्हें आप रोजाना कर सकते हैं और एक कैलेंडर प्रदान किया जाएगा ताकि आप इसका आसानी से पालन कर सकें।
सिर्फ 30 दिनों में जांघों को पतला कैसे करें; अपनी जांघों को टोन और स्लिम करने के लिए यहां सबसे अच्छे व्यायाम हैं।
हमारी जांघें अक्सर स्लिम होने और टोन अप करने के लिए सबसे जिद्दी क्षेत्रों में से एक होती हैं। जबकि बाहरी जांघ की मांसपेशियों को चलने या दौड़ने जैसे सामान्य अभ्यासों से अधिक बार काम करना पड़ता है, आंतरिक जांघ की मांसपेशियों को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। मसल्स टिश्यू बढ़ने से न केवल कैलोरी बर्न होती है बल्कि शरीर के उस हिस्से को भी मजबूती मिलती है। पिलेट्स एक्सरसाइज के जरिए आप बिना बल्क बनाए अपनी जांघों की ताकत को और बेहतर बनाने में सक्षम होंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि पिलेट्स, बैले की तरह, लंबी दुबली मांसपेशियों को बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया था। पिलेट्स भी बहुत अच्छा है क्योंकि व्यायाम करने के लिए आपको किसी उपकरण या जिम की आवश्यकता नहीं है।
हालांकि शरीर के एक विशेष हिस्से के लिए वजन घटाने को लक्षित करना असंभव है, ऐसे विशिष्ट व्यायाम हैं जो आप पैरों को मजबूत और टोन करने के लिए कर सकते हैं, जो अंततः एक छोटे, पतले निचले शरीर की ओर जाता है। इसलिए, ये कसरत कार्यक्रम लक्षित जांघ व्यायाम और कार्डियो के संयोजन हैं। ऐसा करने से आपको काफी बेहतर परिणाम मिलेंगे।
चाहे आप शुरुआती हों या उन्नत, यह स्लिमर जांघ चुनौती किसी के लिए भी संभव है। दुबले पैर पाने के लिए हमारे जांघ स्लिमिंग वर्कआउट का पालन करें; व्यायाम जिम या घर पर किया जा सकता है।
विशेषताएँ:
★ त्वरित प्रभावी कसरत; प्रति दिन सिर्फ 7 से 20 मिनट।
★ सभी व्यायाम आपके अपने शरीर के वजन के साथ किए जा सकते हैं।
★ जांघ स्लिमिंग चुनौती धीरे-धीरे 30 दिनों के लिए व्यायाम की तीव्रता को बढ़ाती है।
★ शुरुआत और समर्थक, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त।
★ सभी वर्कआउट घर पर किए जा सकते हैं।
★ रिकॉर्ड प्रशिक्षण प्रगति स्वचालित रूप से।
आपकी जांघों को पतला करने के लिए चलता है
इन प्रभावी आकार देने वाले अभ्यासों के साथ अपने पैरों को सही दिशा में एक मजबूत धक्का दें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, उन्हें कार्डियो सत्र के बाद करें या उन्हें प्रति सप्ताह तीन या चार दिन अपनी मौजूदा शक्ति दिनचर्या में शामिल करें।