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कुल आराम के लिए यिन योग अनुक्रम। तनाव से राहत और चिंता के लिए शांत योग
हर किसी को अपने जीवन में थोड़ा और शांत होने की जरूरत है। शांत के लिए योग आपको जमीन और आपके केंद्र को खोजने में मदद करेगा।
तनाव कभी मौजूद है। सौभाग्य से, हमें योग मिला, जो तनाव और इसके कारण होने वाले स्वास्थ्य प्रभावों को कम करने में मददगार साबित होता है। सबसे अच्छी बात? अभ्यास से लाभ उठाने के लिए आपको किसी पूर्व अनुभव की आवश्यकता नहीं है। चाहे आप घर पर हों, काम के बीच या कहीं बीच में, योग हमेशा यहां आपको आराम करने में मदद करने के लिए होता है, यहां तक कि शुरुआत के रूप में भी। हम आपको दिखाएंगे कि आरंभ कैसे करें।
चाहे आप रात में सोते समय परेशानी महसूस कर रहे हों, कठोर महसूस कर रहे हों, चिंता से पीड़ित हों, या पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो, योग आपकी मदद कर सकता है। अपने दिन में या बिस्तर से पहले एक सरल योग दिनचर्या को एकीकृत करने से आप बिस्तर पर जाने से पहले अधिक लचीलेपन, पीठ दर्द को कम करने और अपने शरीर और मस्तिष्क को आराम करने में मदद कर सकते हैं।
विश्राम के लिए योग का सबसे अच्छा प्रकार आमतौर पर धीमी गति से, अनअक्सिंग आसनों को शामिल करता है जो मन-शरीर कनेक्शन पर एक मजबूत ध्यान केंद्रित करते हैं। शांत और कोमल भावना को बढ़ावा देते हुए, पोज़ कोमल होते हैं और कोमलता से तनाव दूर करते हैं। मुझे वास्तव में तनाव से राहत पाने के लिए सामान्य रूप से व्यायाम-विशेष रूप से मुक्केबाजी या दौड़ना, दो गतिविधियां जो मेरे सिर को साफ करती हैं और मेरे विचारों को प्रतिबिंबित करती हैं और मेरे लिए सिर्फ मानसिक और शारीरिक रूप से कुछ समय लेती हैं। लेकिन जब यह सबसे सुविधाजनक डे-स्ट्रेसिंग व्यायाम की बात आती है, तो योग एक स्पष्ट विजेता है। आपको किसी विशेष गियर का उपयोग करने या कहीं भी जाने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, सांस और दिमाग के काम पर योग का ध्यान शांत रेसिंग विचारों की मदद कर सकता है।
यिन योग योग की एक शैली है जिसमें लंबे धारण शामिल हैं। यह आपके लचीलेपन को सुधारने में मदद करता है, तनाव मुक्त करता है और आपके दिमाग को वर्तमान समय पर केंद्रित रहने के लिए प्रशिक्षित करता है।
रिस्टोरेटिव योग, जिसे कभी-कभी जेंटल योग भी कहा जाता है, विश्राम के लिए भी बहुत अच्छा है। इसमें निष्क्रिय स्ट्रेच शामिल हैं, और ज्यादातर लेटे हुए अभ्यास किया जाता है।
चिंता को शांत करने और अपने केंद्र को कभी भी खोजने के लिए इन योगा पोज़ का उपयोग करें।