Dimagrire ballando

Zumba per la perdita di peso: bruciare calorie con gli allenamenti di danza

Il ballo è molto efficace per migliorare la forma fisica. Una buona sessione di ballo dà un allenamento cardio davvero buono e brucia una quantità sorprendente di calorie.

È risaputo che permettere al proprio corpo di muoversi mentre ci si sente incantati dalla musica può essere una terapia a sé stante - anche se ci si muove fuori ritmo o si balla al proprio ritmo. Ballare rilascia quelle endorfine benefiche nel flusso sanguigno e riduce i livelli di stress, garantendoti che lascerai la pista da ballo sentendoti più sollevato ed energico.

Fare Zumba due o tre volte a settimana, in combinazione con sessioni settimanali di allenamento della forza e una dieta equilibrata, può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Il cardiofitness di Zumba è molto divertente e un modo eccellente per bruciare le calorie e favorire la perdita di peso. Mentre si balla si fa esercizio e si alza la frequenza cardiaca, tuttavia a causa dell'atmosfera di festa divertente Zumba cardio fitness non sembra un lavoro di routine per bruciare calorie.

Quando il tuo corpo si abitua a una particolare routine di esercizi, potresti scoprire che la tua perdita di peso inizia a diminuire. Trovare un allenamento alternativo piacevole può essere difficile, e seguirlo può essere ancora più difficile. Da oltre dieci anni, la danza aerobica latina e la sensazione di fitness Zumba stanno guadagnando popolarità. Popolare nelle case e nelle palestre di tutto il mondo per la sua attenzione al fitness divertente e ad alta energia, un allenamento Zumba brucia calorie e aiuta a perdere peso.

Gli allenamenti possono variare in intensità, e il consumo di calorie da una sessione di Zumba dipende dal peso, dal livello di fitness e dalla composizione muscolare di un individuo. Durante una sessione di un'ora ci si può aspettare di bruciare da 300 a 600 calorie a seconda dell'intensità della lezione di Zumba.

Come la maggior parte delle forme di esercizio aerobico o cardio, la danza ha molti benefici per la salute, compresa la perdita di peso. Oltre a bruciare un buon numero di calorie, ballare può anche aumentare la tua forza muscolare. Costruire una massa muscolare magra può aiutare a bruciare i grassi e a tonificare i muscoli.