Caynax HIIT - High-intensity interval training - burn belly fat
Caynax HIIT - interval training ad alta intensità
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Interval training ad alta intensità (HIIT), chiamato anche ad alta intensità di esercizio intermittente (Hiie) o l'interval training sprint, è una forma avanzata di interval training, una strategia di esercizio periodi di breve intenso esercizio anaerobico con meno intensi periodi di recupero alternata. HIIT è una forma di esercizio cardiovascolare. Sessioni di HIIT iniziali possono variare 9-20 minuti. Questi brevi, intensi allenamenti fornire una migliore capacità atletica e condizione, miglioramento del metabolismo del glucosio, e una migliore combustione dei grassi.
Sessione HIIT consiste in un periodo di riscaldamento di esercizio fisico, seguiti da sei a dieci ripetizioni per esercizio ad alta intensità, separati da esercizio fisico di media intensità, e termina con un periodo di freddo esercizio giù. L'esercizio fisico ad alta intensità dovrebbe essere fatto a vicino massima intensità. L'esercizio mezzo dovrebbe essere circa il 50% di intensità. Il numero di ripetizioni e la lunghezza di ciascuna dipende dall'esercizio. L'obiettivo è quello di fare almeno sei cicli, e di avere l'intera sessione HIIT scorso almeno quindici minuti e non più di venti.
Non esiste una formula specifica per HIIT. A seconda del livello di sviluppo cardiovascolare, l'intensità moderata-livello può essere lento come camminare.
Il protocollo originale impostato un rapporto di lavoro di 2:1 a periodi di recupero, ad esempio, 30-40 secondi di sprint duro alternati a 15-20 secondi di jogging o camminare.
HIIT è considerato un ottimo modo per massimizzare un allenamento che è limitato il tempo.
A causa di intensità di esercizio di questo tipo di allenamento non è inteso per tutti. Si consiglia di consultare:
- Medico sanitario per determinare se si è in grado di eseguire tali esercizi
- Allenatore professionista per creare programma di allenamento per voi.
È possibile utilizzare questa applicazione per allenamenti come: Tabata, Fartlek, Kettlebell, saltando le corde, la meditazione, lo yoga e altri allenamenti fitness che potrebbe usare il timer.
Caratteristiche principali:
- Timer avanzato
- Programma di allenamento per i prossimi 30 giorni
- Promemoria Workout
- Possibilità di cambiare il tempo di allenamento per i giorni di calendario
- Elenco Allenamenti con possibilità di creare, eliminare e modificare gli allenamenti
- Programma di allenamento per tutta la settimana
- Feedback vocale - TTS conto alla rovescia con possibilità di modificare i testi parlati - Potreste avere bisogno di software aggiuntivo TTS come IVONA Text-to-Speech HQ.
- Bip conto alla rovescia con possibilità di utilizzare built-in suoni o impostare qualsiasi suono
- Conto alla rovescia: ogni secondo, ogni 'n-esimo' secondo, prima 'n' secondi, ultimo 'n' secondi, rimanendo ultimo 'n' secondi
- TTS / Beep informazioni su stage di allenamento
- Riavvolgere indietro e in avanti
- Built-in allenamento campione per Tabata.
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