Зарядка

スポーツと健康のために！

Утренняя гимнастика улучшает деятельность сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, усиливает обмен веществ, укрепляет и развивает мышцы, повышает настроение и работоспособность, способствует приобретения хорошей осанки. Активизируя деятельность всех органов и систем, утренняя зарядка содействует укреплению здоровья.

У людей, систематически занимающихся утренней зарядкой, улучшается сон, аппетит, общее самочувствие, повышается работоспособность. В сочетании с рациональным питанием и правильным уходом за телом и лицом она является хранителем молодости, красоты и здоровья. Утренняя гимнастика полезна для всех людей, начиная с детского и кончая пожилым возрастом.

Приложение содержит следующие главы:

Утренняя зарядка,

Плюсы зарядки,

Упражнения для головы,

Упражнения для плечей и рук,

Упражнения для туловища,

Для ног,

Пресс и растяжка,

Упражнения утренней гимнастики для плечевого пояса,

Для талии,

Упражнения утренней гимнастики выполняемые лежа или сидя на полу,

Утренняя зарядка для похудения.

В приложении использованы материалы из следующих источников:

http://www.ukzdor.ru

http://www.azazell.com