きれいなカラダになるピラティスエクササイズ

ピラティスで腹筋を鍛えてぽっこりお腹を解消 - きれいなカラダになるピラティスエクササイズ

「ピラティス」とは、考案者のJoseph Pilates（ジョセフ・ピラティス）さんの名前から名付けられた、エクササイズ・メソッドです。ピラティスは、呼吸と共に背骨やインナーマッスルを動かし、深く集中した状態を作ることで脳の神経を刺激しながら人間が本来持っている機能を正常化し、生きるための活力を最大限に引き出します。ピラティスのエクササイズは、スポーツジムのトレーニングのように体の一部分に「負荷」を加えて強くするものではなく、リハビリを目的に作られた身体と心のコントロール術のため、運動経験や老若男女に関わらず安心して続けられます。

マットで行うマット・ピラティスの他に、数種類の専用マシンを使用したマシン・ピラティスがあり、目的に合わせて受講するのがオススメです。

女性なら一度は「痩せたい」「スタイルがよくなりたい」と思ったことがありますよね。

最近運動不足でお腹周りが痩せにくくなった

等、自覚はあるけれどなかなかジムに通う時間も余裕もない方に必見！

誰でも自宅でできる、効果の出るピラティスエクササイズをいくつかご紹介していきます。

週3～4回行なえば、より効果を感じ身体が変わってきますよ。お尻の筋肉を鍛えるエクササイズによっては、ヒップアップはもちろんですが姿勢改善やくびれ効果、タイトなパンツやスカートが似合うようになるなど、他にも嬉しいメリットがたくさんあります。