感情を管理するためのスキルを学び、破壊的な行動や幸福増加。
DBT Selfhelp＆日記カードアプリは、あなたが圧倒的な感情を管理するのに役立つスキルを教えている、破壊的な行動を破る、健全な関係を開発し、現時点ではより集中することや生活の質を向上させます。
受け入れや感情に対処できないことは、あなたが代わりにあなたがあなたの行動の両方負の影響を回避し、また感情的な苦痛を減らすことができ、それらに作用する、これらの感情を管理するのに役立つトレーニングスキルによってので、最も破壊的な行動の中核です。
特にによる効果的なスキルを学習に焦点を当てに - アプリは様々な困難を持つ人々を助けることに非常に効果的であることが証明されている弁証法的行動療法で使用されるスキルに基づいて詳細な説明、練習のヒントや根拠が含まれています。マインドフルネス、対人スキル、感情規制、遭難トレランス、検証、および問題解決：スキルは、6つのモジュールに分割されています。アプリの機能は、学習を強化し、それによって効果的な行動の開発を支援する、スキルにアクセシビリティを高めるために設計されています。
各スキルのモジュールを使用すると、練習や様々な状況で特定のスキルを使用すると、ドキュメント化することができ、いくつかの練習問題が用意されています。
日記カードはあなたの感情、あなたがターゲットの行動を監視することができ、また、あなたが日常的に訓練や使用スキル。これはあなたの感情や行動のパターンをより深く理解するだけでなく、あなたがあなたの生活の中でスキルを練習し、使用する上での進歩が得られます。
特徴：
- ユーザーフレンドリーなインターフェース
- 総合的な理論や感情、関係、行動についてあなたを教えて、あなたはこれらをどのように影響するかの根拠。
-Validation、問題解決や苦痛耐性 - - マインドフルネス、対人有効性、感情規制の領域からスキルを練習し、使用する機能。
- 根拠と実践のヒントを含むスキルの説明、。
- お好みのスキルを持つパーソナライズスキルリストの任意の数の作成。
- 様々なスキルの練習セッション配布資料から得られた結果と反射のドキュメント。
- 連鎖解析作業シートを使用して、独自の行動分析を行う機能。
- 日記カードを使用して、あなたの気分、行動やスキルを監視するための機能。
- あなたのセラピストに、例えば、電子メールであなたの日記カードと練習の送付。
- 増加したプライバシーのためのカレンダーを内蔵したリマインダ機能。
- 作成と増加、アクセシビリティのための危機リストとして機能する特定のスキルリストのマーキング。
- 言語：英語、スウェーデン語。その他の言語は、将来のアップデートで追加されます。
このアプリは、あなたがするのに役立ちます：
*気持ちや感情を、識別管理し、調整するために効果的なスキルを使用します。
*衝動的に作用することなく、圧倒的な感情に対処。
*の思考、感情、生理や行動が相互にどのような影響を与えるかに大きな理解を得ます。
*ビルドして健康的なバランスのとれた関係を管理し、コミュニケーションのツールを開発。
*変更の行動は、あなたの生活の中で肯定的な感情を増加させること;
*マインドフルネスのレベルを増やし、あなたの意識と集中を養います。
DBT自助＆日記カードアプリは、医療専門家のアドバイス、診断、または治療のための代替として意図されていません。