İdeal Kilo ve Günlük Kalori

理想的な体重と毎日のカロリー計算

İdeal kilonuzu, Vücut Kitle İndeksinizi ve metabolizma hızınıza bağlı olarak almanız gereken günlük kalori miktarını sesli ve yazılı olarak öğrenin.

Kilo kontrolü sağlıklı yaşamın değişmez unsurlarından bir tanesi. Bunun için ideal kiloda olmanız ve beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor. Program, kilonuz ,boyunuz ve metabolizma hızınıza göre sahip olduğunuz beden kitle indeksini ve olmanız gereken ideal kiloyu belirleyip, aktivitenize göre almanız gereken günlük kalori miktarını hesaplıyor. Örneğin günlük 3000 kaloriye ihtiyacınız varsa,sağlıklı kilo vermek için günde 500 kalori azaltmalısınız. Her gün 500 kalori azaltarak haftada yarım kilo vermeniz mümkün. Tabi ki her zaman bu tür kararları vermeden önce mutlaka uzman bir hekime başvurun ve bilgi alın. Hesaplamada Harris Benedict eşitliği kullanılmıştır.