Introduction to Qi Gong

リー・ホールデン（YMAA）による気功入門

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•ミラービューの初心者気功は左右に移動します。

•座ったり立ったりして行われる、影響の少ない全身運動。

•経験は必要ありません。初心者向けのフォローアロングトレーニング。

気はエネルギーを意味します。あなたの体のすべてのシステムはエネルギーを必要とします。あなたの神経系と背骨は、精神を体に、そして体を心に伝える途方もない量のエネルギーを伝導します。体内の気が詰まると、システムがスムーズに動作しなくなります。この練習はあなたの体のすべての部分が新鮮なエネルギーの供給を持っていることを保証するのに役立ちます。気功は「エネルギーを扱うスキル」と訳されています。

気功は、健康、リラクゼーション、エネルギー、活力に焦点を当てた昔ながらの習慣です。 「楽な力の芸術」と呼ばれる気功は、簡単にフォローでき、健康を改善するのに効果的です。穏やかなストレッチ、エネルギーを活性化するエクササイズ、筋力のためのシンプルな動き、流れるような動きを組み合わせることで、気功は完全な体/心のトレーニングを提供します。予防に焦点を当てた古代医学の一部として、気功は、ストレス、痛み、倦怠感、うつ病、不眠症など、私たちの最も一般的な病気の治療によく使用されていました。

これらのルーチンを練習して、あなたが本当にどれほど素晴らしくて活気に満ちているかを自分で確かめてください。あなたは学びます：

•柔軟性を向上させるためのシンプルなストレッチ

•ストレス、緊張、緊張を解放します

•内部エネルギーを活性化する

•深いリラクゼーションと落ち着いたクリアマインドのための流れるような動き

Qigong（chi kung）は、体の気（エネルギー）をより高いレベルに構築し、若返りと健康のために体全体に循環させる古代の芸術です。一部の気功は座ったり立ったりして練習しますが、他の気功は一種の感動的な瞑想です。この穏やかなQigongエクササイズは、ストレスを軽減し、エネルギーを増やし、治癒を促進し、一般的にあなたの生活の質を向上させる非常に効果的な方法です。

Qigongは、体内のエネルギー量を増やし、子午線と呼ばれるエネルギー経路を介して循環の質を向上させます。気功は「針のない鍼治療」と呼ばれることもあります。

ヨガと同様に、Qigongは衝撃の少ない動きで全身を深く刺激し、より強い心と体のつながりを発達させることができます。ゆっくりとしたリラックスした動きは、免疫反応の促進、内臓、筋肉、関節、脊椎、骨の強化、豊富なエネルギーの発達などの健康上の利点で広く認識されています。気功のセッションは、人を強く、中心に置き、幸せに感じさせます。

Qigongは、不眠症、ストレス関連障害、うつ病、腰痛、関節炎、高血圧、免疫系、心臓血管系、呼吸器系、生体電気循環系、リンパ系、消化器系の問題を抱える人々を助けるのに効果的です。

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YMAA Publication Center、Inc。のチーム

（ヤンの武道協会）

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