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遅滞に取り組み、集中的な仕事を達成するための注意深いアプローチ

このアプリの目標は2つあり、1つは作業をやり遂げるためのツールを提供すること、もう1つはPomodoro技術を使用してワークフローの一部を設定することによってタスクをより注意深くすることです。

先延ばしの根底にある原因の1つは、タスクに関連する否定的な感情です。このアプリは、このタスクに関連する否定的な考えを特定し、意識的に変更することによって、心の痛みや認知行動技術を使用して、根本的な遅れに取り組んでいます。第二に、遅滞は、ほとんどの場合、タスクを開始することに関連しています。

アプリケーションは、このプロセスに近づくことのできるガイド付きのテクニックを提供するつもりです。それぞれのステップはかなり簡単ですが、タスクの開始に一歩近づくことができます。タスクの説明から始め、感情状態を理解します。私たちの感情状態を文書化して観察し、それを記述することは感情の騒動を軽減することができます。次のステップは、先延ばしに関連する不快な感情を引き起こす根本的な考えを特定することです。アプリは、顔を先延ばしにするほとんどの人に共通の考えを提供します。これらの考えが文書化されると、次のステップは彼らに話を戻し、代替的なポジティブな考えを提供することです。いったん私たちの否定的な思考と戦ってしまえば、実際に作業を開始することができます。

上記の手順をスキップして、先送りに問題がない人のために直接作業を開始するオプションがあります。このステップでは、私たちはより注意深く集中的に作業を行います。私たちは心を落ち着かせるための呼吸運動から始めます。その後、ポモドーロ技術を使用して短期間で集中的に作業するように努めています（長さは設定可能ですが、推奨は25分です）。これにより時間が節約されますが、作業中は気を散らすことはなく、作業はより質の高いものになります。第2の側面は、各バースト/ Pomodoroで作業する予定のものを細かく定義することで、各期間の明確な計画が確実に作成されていることを確認しています。時間。

これらのすべてが一緒になって、私たちは、通常は私たちが先延ばしにして、より高品質の出力を生み出し、時間を節約するための集中的なやり方をするような仕事に取り組むことができます。

要約すると、このアプリの機能は次のとおりです。

1）先延ばしに取り組むためのガイド付きアプローチ。

2）ガイド付きアプローチをスキップしてタスクを直接開始するオプション。

3）思いやりに基づいて、私たちが先延ばしになるような考えを理解する技術。

4）代替案を提示し、例を提示する。

5）仕事を始める前に心を落ち着かせる短い呼吸運動。

6）各作業セッション/ Pomodoroで実行される小さなサブタスクを計画することにより、念入りにタスクの実行にアプローチする。

7）長時間の作業セッションではなく、短期間の集中的な作業のためにPomodoro技術を使用する。

このアプリは、自分自身の習慣と戦うための手段として書かれています。

ユーザーからのフィードバックによると、このアプリは、不安と抑うつが遅れを越える大きな障害になったユーザーにも役立っています。