板は家やジムで最も人気があり効果的な脂肪燃焼運動です
コアを強化する：プランクワークアウトは、すべてのコアマッスルグループを起動し、コアの強度を高め、強力なコアを獲得するのに役立ちます。
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それはあなたのトレーニングと身体の進化を導くパーソナルトレーナーです。
1日数分で、筋肉を鍛え、体重を減らして、自宅やジムの聖霊降臨祭のエクササイズで次のようなエクササイズをすることができます。 、板ロール、板ウォークアウト。
すべてのトレーニングは、プロのフィットネスおよびボディービルのトレーナーによって設計されています。
各エクササイズには、それぞれの説明、イラスト画像、説明ビデオがあり、正しく実行できます。
🥇プランクワークアウトとプランクエクササイズ
すべての筋肉グループの聖霊降臨板のトレーニング（腹部、胸部、脚、肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋、および全身の運動）
なぜ板トレーニング？
板は最も人気があり、効果的な脂肪燃焼運動です。彼らは簡単に実行し、あなたのコア、肩などを含むすべての筋肉を活性化することができます。板は膝に圧力をかけないので、膝が弱い人には最適です。
💪非常に効果的なプランクトレーニング8
💪ワークアウトプラン15分
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🥇プランクワークアウト 30日間フィットネスチャレンジ
●9日間-減量および減量
●21日-筋肉の構築
●30日間-フィット感を維持し、脂肪を減らし、筋肉を鍛えます
your独自のトレーニングルーチンを作成し、週7日、パーソナライズされたトレーニングを作成します。
姿勢とバランスを改善する：プランクワークアウトでは、頭、背中、足をまっすぐにする必要があります。これを定期的に行うと、座って立っているときのバランスと姿勢が改善されます。
自宅でのプランクトレーニング-30日間のフィットネスチャレンジ
腹部の脂肪を減らし、腹部を平らにし、チョコレートバーと鉄の腹筋を6つ摂取します。腹部の脂肪、フィットネスを失い、全身の筋肉を強化するのに役立つエクササイズ。
毎日違うトレーニングをしています。
初心者、中級者、上級者は関係ありません。すべてのトレーニングルーチンは、レベルに合わせて調整されます。
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