Posture Exercises

姿勢を改善し、自宅での腰痛を30日で軽減するためのエクササイズ。

その完璧な背骨を取り戻すことは、簡単な解決策にはなりません。一貫性、認識、献身が必要です。

運動をしているときは自分の姿勢を考えないかもしれませんが、実際には、ある種の運動は他の運動よりも姿勢を改善します。何マイル入ることができるか、またはウェイトリフティングゲームをどのように改善しているかについてもっと心配しているかもしれませんが、姿勢は運動や日常生活において重要な要素です。

腰痛がある場合、姿勢を改善しても痛みの根本原因に対処できる可能性は低いですが、筋肉の緊張を和らげるのに役立つ場合があります。

あなたの体は特定の方法で座ったり立ったりすることに慣れてきたので、あなたの姿勢を修正することは最初はぎこちなく感じるかもしれません。

しかし、少し練習すれば、良い姿勢は第二の性質になり、長期的にあなたの背中を助けるための一歩になります。

私たちは姿勢の悪さにつながる活動が盛んな世界に住んでいるため、姿勢の悪さは多くの人に共通の問題です。姿勢の悪さは腰痛の根本的な原因です。緊張を和らげ、背中を強化し、前かがみを防ぐのに役立つこれらのストレッチでデスクでトレーニングします。

座位運動（机上でできる）、立位運動（オフィスのどこでもできる）、床運動（朝起きたときや帰宅したときに行う）の3種類の姿勢運動を作成しました。夜に）。エクササイズの各グループは、肩を引き戻して前かがみにならないように背中の上部を強化することと、体の前部、特に胸を開くためのストレッチエクササイズに焦点を当てています。