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Russian 3 Liftsの旧いバージョンをダウンロードすることが可能
プログラムジェネレータをパワーリフティング9週ロシア3リフト。
This Russian 3 lifts powerlifting program lets you increase strength of squat and bench press and deadlift in 9 weeks, which derived from the 6-week Russian squat program. It can be very difficult to complete. Use at your own risk.