Stability Ball Exercises

このアプリケーションは、あなたに非常に効果的なフルボディスイスボールトレーニングプランを提供しています

あなたの安定性のボールがどこかにクローゼットの中にほこりを収集している場合は1を持っているが、それを使用する方法を正確にわからない場合、または、このトレーニングはあなたのためです。私たちはどんな追加の機器なしであなたの主要な筋肉群のすべてを強化する演習（プラスストレッチ）のセットを介してあなたを導くでしょう。必要なのは、あなたの体とボールです！

安定性のボールは、今日のトップのフィットネスツールの一つであり、正当な理由のためです！安定性のボールを使用すると、腹筋の強さと腰が向上します。スイスボールが不安定であるので、あなたは常に順番にあなたのバランス、自己受容性と柔軟性を向上させるであろう、あなたのバランスを調整する必要があります。余分な挑戦として、あなたは安定剤の筋肉に到達するのは難しいそれらを標的とするために、フリーウェイトを使用してベンチとしてエクササイズボールを使用することができます。

スイスボールはまた、エクササイズボール、ジムボール、ピラトのボール、スポーツボール、フィット感やフィットネスボール、安定性のボール、治療ボール、ヨガボール、バランスボール、ボディボール、または出産ボールなどの異なる名前の数で知られています。

すべての演習は、あなたがスイスのボールを、各運動の標的特異的筋肉群上で何をしているかを明確に理解を与え、クリアな写真、読みやすい説明書で示されています。これにより、各エクササイズを通して働くことができるようにアプリが有用であろうことを意味します

このフルボディの安定性のボールエクササイズは、あなたが達成するの​​に役立ちます：

- 適切なアライメント：

訓練中の安定性ボールを使用すると安定性とのバランスを維持するために多くの追加の筋肉を利用します。これは非常にあなたのバランス、協調とコア強度を向上させることができます。適切なバランスが維持​​されているときにあなたの体の位置合わせも改善されています。

- グレートABS：

フィットネスボール上腹部のクランチは科学的に、通常のクランチより腹筋がよりよく機能することが実証されました。腹筋と背筋を同時に働いているとして素晴らしい腹筋を達成するために出て働いている人のために、スイスのボールは間違いなく、腹部領域をターゲットにすることができます。

- 筋力と持久力：

安定性ボールとのトレーニングは背中の痛みを緩和し、将来的に痛みを防止するのに役立ちます。すべての主要な筋肉グループが行使されると、トーン、強度と耐久性、柔軟性とバランスとしても改善されています。

- コアの安定性：

あなたも大幅に腹筋とバックであなたのバランス、調整およびコア強度を向上させることができるように、スイスのボールは、伝統的なフィットネス機器よりも安定しています。あなたの体の動きのすべてを安定させ、サポートに役立つ主要な筋肉は背中と深い腹部の筋肉で構成されています。これは、ボールが保証することができるものです。

- ストレッチ：

安定性のボールは、ストレッチ体操をするための素晴らしいツールです。これを使用すると、簡単に移動することができ、さまざまなストレッチング位置の外に移動します。スイスボールとトレーニングは、復元したり、柔軟性が向上します。

- 体重を減らす ：

あなたの筋肉を強化する任意の運動は、体脂肪を減らすのに役立ちます。安定性のボールを使用して、定期的な運動では、あなたはまた、体重を失うことになります！

フィットネスボールは、主に行使し、あなたの体のこれらの部分をターゲットにしています。

- 武器

- 美脚

- ABS

- トルソー

- 腰、

- インナー太もも

- ABS側

- ハムストリングス、

- ヒップフレクサ

- 斜

- チェスト

- 上腕三頭筋

- 肩

- ミドルバック

- 下部腹筋

- クワッド

- 尻の筋肉

このアプリケーションは以下を提供します。

- オーバーヘッドボールスクワット運動

- スイスボールヒップレイズ

- スイスボールAbのロールアウト

- スイスボール膝プルで

- スイスのボールレッグリフト

- スイスボールチェストプレス

- スイスボールウォールスクワット

- 立ちボールスクイーズ

- ハムストリングカールトレーニング

- 安定性ボールスクワットとリーチ

- スイスボールランジ運動

- 安定性ボールリバース拡張

- バランスプッシュアップワークアウト

- フィットネスボール立ちプランク

- 安定性ボールバック・エクステンション

- スイスボールトライセップディップ

- 安定性ボールパイクス

- ボール運動ではV-座ります

- 安定性ボールV-パス

- 安定性ボール膝タック

- ハンギングニーレイズ演習

- スイスボールスキーのステップ

- スイスボールサイドスクワット

- 斜め駆動膝クランチワークアウト

- 安定性ボールジョグ

お友達と、このアプリケーションを共有すること自由に感じ、そしてあなたのジムのトレーニングパートナー。