ストレッチ柔軟性演習

ストレッチは、あなたの日常生活に不可欠です。

"ストレッチは、あなたが行使することを計画していない場合でも、あなたの日常生活に不可欠です。

ストレッチ過小評価するのが一般的であるが、常に形に滞在するための最もアクセス可能な手段である可能性があります。ストレッチは、関節の可動性を保証します。それは、柔軟性を向上させ、筋肉の荒れを防ぎ、他の利点の中で靭帯の弾力性を高めます。

若い年齢でストレッチ運動は、体の調和のとれた発展を促進し、正しい姿勢の形成を助けます。後年では、彼らは、柔軟性を維持し、痛みや腕と脚の痛みをバック防ぐために不可欠です。

多くの目標のために使用することができるように強化するストレッチ。どのような目標運動に応じて、スケジュールの変更が適用されます。理解を容易にするための基本的なスクワットや突進を取りましょう。あなたは、さまざまな理由のために、異なる、抵抗、周波数と強度を持つもちろんのこと、運動をしている3種類の人を見ることができます。

どのようなほとんどの人が「柔軟性」と呼ぶことはあなたの関節の動きの範囲だけでなく、それらの関節を囲む靭帯および腱の長さを含んでいます。あなたが柔軟になるための目標を持っている場合は、単に十分ではないかもしれないストレッチ。あなたの柔軟性を向上させ、あなたの全体的な健康に注意を払うようにヨガやピラティスを試してみてください。栄養と十分な水分補給滞在はあなたが柔軟になるのに役立ちます。

正しく延伸は、あなたの柔軟性を高め、（例えば骨膜など）結合組織の病変および他の嫌なことに起因する怪我のリスクを軽減します。このアプリは、改造したり、ストレッチルーチンを確立することを目標に、様々な技術を示しています。あなたが行う活動のために、あなたのニーズに合わせヒントを使用してください。

ストレッチ＆柔軟ルーチンは、4回のユニークなトレーニングを提供しています。

•フルボディストレッチ

•アッパーボディストレッチ

•下半身のストレッチ

•バックストレッチ＆リリース

•一人は減量プログラムとしてスクワットや突進を行います。

増量手法として別の•。 （ボディービルダー）

•スクワット自体を改善するためにサード。 （Powerlifter）

•足のための競技のコンディショニングとして四。 （トラック選手）

分割は、新たなダンサーが達成したい最初のものの一つであるように見えます。あなたの分割を持っていたら、新しい扉が開くように見える...明らかに柔軟な体はダンサーに本当の端を与えます。あなたは完璧な分割に座って誰かの絵を勉強している場合しかし、それはほとんど不可能になります。どのようにすることができ、このような極端な方法で人体ベンド？"