رقصة الزومبا

Zumba is a fitness program for weight loss depends on the dance and aerobics.

فوائد رقصة الزومبا :

تشمل الزومبا علي القيام بمجموعة من الحركات الغير معقدة التي تساعد في تحريك الجسم كله وحرق السعرات الحرارية وزيادة المرونة وأفضل شئ بأنك لن تشعر بأنها تمرين ممل .

1. فقدان الوزن : هذه الرقصة ممتعة للغاية ويمكن أن تشمل علي الكثير من الحركات التي تعمل علي تحسين القلب والأوعية الدموية وبذلك فهي عنصر مفيد جداً في معركة إنقاص الوزن الزائد .لأنها تساعد في حرق600 – 1000 سعرة حرارية .

2. تقوية العضلات : لأن هذا النوع من التمارين يشمل علي تحريك جميع عضلات الجسم مع إيقاع الموسيقي وبالتالي تشارك جميع العضلات سواء القدمين، الذراعين، البطن، الظهر، الساقين

3. التعرف علي أصدقاء جدد : من خلال حضور دروس الزومبا، سوف تكون قادر علي التواصل والتفاعل مع الناس الأخرين وإضافة المزيد من المرح. فأنت يمكن أن تذهب لهذا التمرين ثلاث مرات في الإسبوع ولمدة سنتين علي الأٌقل وبالتالي تساعدك علي الإنخراط في المجتمع وعمل المزيد من الأصدقاء الجدد . وفي رأي فإن الزومبا هي التمرين المثالي لأي شخص يرغب في الإتصال مع الأخرين .

4. التخلص من التوتر : الزومبا هي التمرين المثالي الذي يساعدك في التخلص من التوتر الذي تتعرض له كل يوم فهي تساعدك في تفريغ الطاقة السلبية التي توجد بداخلك . لأن الحركات التي تقوم بها تساعدك في إفراز الأندروفين والذي يعمل علي تحسين المزاج. لذلك فإن الإنضمام إلي فصول الزومبا يساعدك في التخلص من الهموم وتنسي نفسك مع الموسيقي .

5. مناسبة لجميع الأعمار : بالتأكيد أن رقصة زومبا من التمارين المناسبة لجميع الأعمار لأنها تشمل علي الموسيقي ومجموعة من الحركات النشطة كما أن بعض برامج الزومبا مصممة خصيصاً للأطفال وتمكنهم من ممارسة الزومبا في سن مبكر وتجعلهم يشعروا بانهم أكثر نشاطاً وصحة . كما أن تمرين الزومبا مثالية لكبار السن لأنها تساعدهم في الحفاظ علي نشاطهم .

6. تحسين المزاج : هناك الكثير من الأبحاث التي إكتشفت بأن ممارسة التمارين الرياضية تساعد في إنتاج الأندروفين وتحسين المزاج . لذلك تعتبر الزومبا أحد طرق محاربة الإكتئاب لأن الكثير من الدراسات دعمت حقيقة بأن ممارسة رقصة الزومبا تزيد من إنتاج الأندروفين .

7. إكتساب المزيد من الثقة : تساعدك الزومبا في زيادة الشعور بالرضا وتحسين المزاج وتشعر الشخص بأن لديه قدرة أكثر من الثقة في نفسه أثناء ممارسة الرقصة .

8. زيادة التمثيل الغذائي : تساعدك الزومبا في زيادة حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي زيادة التمثيل الغذائي . ومن المعروف بأن معدل التمثيل الغذائي البطئ لا يساعد في فقدان الوزن .

9. يمكنك الحصول علي فصول الزومبا في أماكن كثيرة : معظم المدن والدول تتباهي بوجود في العديد من الأماكن التي تقدم دروس تعليم رقصة الزومبا لجميع المستويات .

10. فقدان الوزن الناجح مع رقصة زومبا : هناك العديد من التجارب حول نجاح فقدان الوزن الزائد مع ممارسة رقصة زومبا

زومبا هو برنامج لياقة بدنية كولومبي أحدثه بيتو بيريز في التسعينات، و يعتمد على الرقص اللاتيني و التمارين الرياضية. و يتلقى حوالي 14 مليون شخص دروسا أسبوع الزومبا في 14 ألف مكان في ما يفوق 150 دولة وقد ابتدأت عام 1990 وكانت على يد الكولومبي البيرتو بيريز "بيتو" وهي حركات رقص لاتينية تمثل مجموعة من أنواع الرقص اللاتيني (كالسامبا– سالسا-ريقيتون-كومبيا– ميرينغي– بيلي دانس) وهي من أسرع أنواع التمارين الرياضية انتشارا في العالم ، وهي عبارة عن مجموعة من الرقصات لكل رقصة تصميم معين على إيقاع الألحان اللاتينية وبإمكان الزومبا حرق ما بين 500 إلى 800 سعرة حرارية في الساعة ، بإلإضافة إلى أنها تقضي على الاكتئاب[1].

أن تساعدك الزومبا في فقدان الوزن .

تجمع الزومبا بين الموسيقي اللاتينية وأشهر حركات الرقص اللاتينية مثل السالسا، المامبو، ميرنجو، السامبا . ويجب أن تتدرب علي الإيقاعات السريعة والبطيئة . فهي أحد أنشطة الأيروبكس وينصح بأن يمارس البالغين حوالي 75 دقيقة في الإسبوع الأيروبكس وذلك وفقاُ لتقارير عيادة مايو كلينك لأن التمارين الرياضية تقلل من المخاطر الصحية والتخلص من الوزن الزائد وتحسين المزاج.

*******************************************************

كل محتوى الفيديو الشركات والمؤسسات العامة ويتم استضافتها على موقع يوتيوب. فيديو زومبا يسمح فقط مشاهدة الروابط تدفق وتبادل هذه المحتويات، ولكن ليس تحميل. جميع السياسات المتعلقة بحقوق وأيضا احترام يوتيوب.