Pratyahara: A base da meditação

더 집중, 집중력 및 자기 지식. 명상 연습을 강화하십시오!

O que é o pratyáhára?🤔

O pratyáhára é a quinta parte do Yôga de Pátañjali. Segundo Pátañjali, para atingirmos o verdadeiro estado de meditação é fundamental dominarmos a abstração dos nossos sentidos para posteriormente seguirmos para o dháraná (concentração) e o dhyána (meditação). Nesse sentido é extremamente necessário dominar o pratyahara antes de passar para as etapas seguintes.

Qual a nossa motivação?🤩

Notamos que existem muitos aplicativos no mercado voltados a meditação, mas sem a base esses aplicativos não conseguem ajudar você a alcançar o seu propósito. O objetivo desse aplicativo é suprir um desses pré-requisitos e ajudá-lo a atingir o verdadeiro estado de meditação.

Por que praticar?🧘‍♂

Através da prática do pratyáhára podemos dominar nossos sentidos, permitindo que a mente se volte para o nosso interior, evitando que um simples barulho interfira no processo de expansão da consciência, além disso essa prática ajuda você a obter mais foco, concentração e autoconhecimento. Mantenha-se consistente e desfrute desses benefícios da forma que você preferir.

Como praticar?🙆‍♂

Para utilizar o aplicativo é muito simples, primeiro escolha o tempo de duração para a sua prática, em seguida escolha entre o modo manual ou automático. No modo manual você pode deslizar entre os níveis de dificuldade. Já no modo automático você seleciona uma dificuldade inicial e uma final, e no decorrer do tempo a dificuldade será alterada de maneira automática e progressiva.

Lembre-se quanto maior for a dificuldade, mais alto será a música de fundo, isto é, mais desafiador será concentrar-se no tic e tac do relógio. Pronto, você está preparado!

Resumo:📝

Passo 1: defina o tempo de duração da prática;

Passo 2: defina o modo e a dificuldade;

Passo 3: busque ignorar a música de fundo e concentre-se apenas no tic-tac do relógio.

Desejamos uma boa prática! 😃

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