app Yoga untuk pemula dan Slimming dengan pelajaran pendek pada waktu pagi dan petang
Hi, Saya telah mencipta aplikasi ini "Yoga untuk Pemula, Slimming House: 7 minit Yoga" bagi mereka yang hanya ingin memulakan atau terus mengamalkan yoga, tetapi yang tidak mempunyai banyak masa.
PENGAJARAN YANG DIPELAJARI DAN LAMPIRAN
Aplikasi ini termasuk kelas-kelas dan pelajaran berikut:
1. Yoga untuk Pemula
2. Pagi Yoga
3. Malam Yoga
4. Yoga untuk Berat Badan
Yoga DALAM LAMPIRAN
Level: untuk pemula ( "sangat baru"), dan telah berlaku.
gaya yoga: Hatha Yoga. "Hatha yoga" diterjemahkan sebagai sampingan fizikal yoga (berbeza dengan teknik-teknik meditasi yoga). Hatha Yoga - asas semua destinasi popular lain seperti Iyengar yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa, Jivamukti. Iaitu, lakukan pada permohonan itu, anda tahu asas-asas asas-asas.
Bagi siapa pekerjaan: wanita, lelaki (pagi dan petang kompleks boleh datang dan untuk warga tua).
Tempoh pelajaran: setiap pelajaran adalah hanya 7 minit (bawah saya menjelaskan mengapa 7 minit, tidak 5, 10, 15 atau 20). Setiap pelajaran utama 12 (keadaan), 30 saat masing-masing dengan sepanjang 10 saat di antara.
kelas peralatan: tiada peralatan khas. Kelas di rumah di dalam keselesaan rumah anda. Jika anda mempunyai tikar yoga atau permukaan tidak licin lembut (tuala di atas permaidani), adalah dialu-alukan.
WHY 7 MINIT DAN MENGAPA IA BERTINDAK?
Di Amerika Syarikat, bukan sebagai satu siri kajian mengenai latihan pekeliling berintensiti tinggi untuk masa yang lama telah dijalankan (KTVI). KTVI - ini adalah apabila anda berada dalam tempoh yang singkat masa untuk melakukan satu siri latihan kepada kumpulan-kumpulan otot yang berbeza dengan yang lain singkat antara latihan. Hasil kajian menunjukkan bahawa kecekapan dengan prestasi rutin senaman yang singkat tidak kalah dengan latihan yang lebih lama, jika dilakukan secara teratur. Dan kita diuji hanya 7 kompleks minit dengan latihan selama 30 saat dengan jeda 10 saat antara satu sama.
Kelas dalam permohonan saya dibina di atas prinsip ini: 7 minit postur (asanas) yoga pada kumpulan otot yang berbeza dengan 10 saat rehat antara setiap postur (asana). 7 minit bekerja pada seluruh badan.
Apa cip permohonan?
Sistem motivasi.
Pelajaran pertama dari "Yoga untuk Pemula" - percuma. Bagi setiap hari sudah tentu anda mendapat lencana. Dilangkau sekurang-kurangnya satu hari, semua lencana dibakar, dan anda mula dari awal. Mendapat tujuh lencana, pelajaran seterusnya "Pagi Yoga", menawarkan. Mendapat tujuh lencana, tawaran percuma "yoga malam." Tujuh lagi lencana, membuka "Yoga untuk Berat Badan."
Sudah tentu, anda boleh membeli lyuby pelajaran swasta, tetapi anda boleh membuka mereka semua secara percuma, hanya melakukan secara tetap. Ia benar-benar motivasi. Bukan sahaja kerana anda boleh menemui sesuatu secara percuma, anda hanya mahu membuktikan kepada diri sendiri bahawa anda boleh mengumpul semua lencana.
APA yoga menimbulkan di Annex, DAN MENGAPA MEREKA dipilih?
Salah seorang pengasas BKS yoga moden Iyengar berarti 23 postur yoga klasik, di mana semua sistem lain adalah berdasarkan fakta. Dalam apa-apa jenis guru dan kelas di apa sahaja yang saya terlibat, saya menjadi yakin bahawa pengajar yang sentiasa kembali kepada postur ini. Oleh itu, permohonan ini dibina di sekeliling mereka.
postur asas (dalam bahasa Sanskrit, mereka dipanggil "asanas") dalam permohonan anda, anda akan mempelajari:
1. Pose Cat dan lembu.
2. Pose anjing muncung ke bawah (Hill).
3. Anjing Pose muncung ke atas.
4. Warrior Pose.
5. Triangle Pose.
6. Eagle Pose.
7. Kerusi Pose.
8. jambatan separuh.
9. Stranding duduk di belakang.
10. Regangan kaki.
11. Pose Dove.
12. postur terbalik (Viparita Qarani).
13. Plank dan papan sampingan.
Ini hanya sebahagian daripada postur (asanas), yang anda akan mencari di bangunan tambahan. Terdapat banyak lagi.
PETIKAN master yoga
Pada akhir setiap pelajaran untuk motivasi tambahan saya telah dimasukkan petikan guru terkenal dan tuan yoga. Petikan baru untuk setiap hari dalam kelas.
Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, menambah saya di instagram.com/yogashkola Instagram saya (berkenaan boleh memberi komen di bawah mana-mana gambar).
latihan yang berkesan.
Leo
(7 minit aplikasi yoga Pengarang)