تعلم اليوغا للمبتدئين - yoga

Belajar yoga untuk pemula

تلعم اليوغا - yoga

تعلم اليوغا للمبتدئين

تطبيق تعلم اليوغا بكل سهولة في المنزل

تهدف اليوغا إلى دمج العقل والجسد ضمن وحدة مُتجانسة. وهي رياضة تناسب أفراد الجنسين، مهما كانت أعمارهم، ولا تتطلّب استخدام أيّ من الأجهزة الرياضيّة. تحقّق المواظبة على ممارسة رياضة اليوغا فوائد مذهلة للصّحة الجسديّة، والنفسيّة. وتشمل فوائد رياضة اليوغا:

إحراق السعرات الحرارية، وبالتالي إنقاص الوزن.

التخلّص من التوتر، والحدّ من الاكتئاب، إذ هي تعزّز الشعور بالاسترخاء والتأمّل.

الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لدورها في إحراق الدهون الزّائدة في الجسم.

تعزيز الدورة الدموية.

زيادة مرونة الجسم.

شدّ عضلات الجسم كافة، بخاصّة عضلات الظهر والكتفين والبطن.

مُحاربة القلق، وبالتالي المساعدة في النوم بشكل أفضل.

تحديد طاقة الجسم.

تحفيز الطّاقة الجنسيّة.

زيادة كفاءة عمليّة التنفّس.

التخفيف من عوارض الآلام السابقة للطمث.

نصائح وإرشادات لممارسة اليوغا للمبتدئين

1- سجلوا ملاحظات خلال دروس اليوغا، سوف تتلقون الكثير من المعلومات والحكم التي يفضل تسجيلها وتذكرها. ...

2- خصصوا مكانا في المنزل ...

3- تحديد الأهداف ...

4- انتبهوا للتنفس ...

5- الوصول إلى دروس اليوغا باكراً ...

6- على معدة فارغة؟ ...

7- أنصتوا إلى جسمكم ...

8- لا تتنافسوا

تلعم اليوغا - yoga