Chest

Rutin senaman dada terbaik untuk lelaki: membina dada besar dalam hanya 4 minggu.

Ikuti rancangan latihan yang fokus pada dada untuk membina saiz dan kekuatan yang serius. Tambah latihan ini ke dalam rutin latihan anda jika anda ingin membina dada yang lebih besar, kuat dan lebih berotot.

Latihan dada adalah latihan kegemaran setiap atlet kecergasan. Pernahkah anda tertanya-tanya senaman apa yang terbaik untuk membina otot dada? Anda tidak perlu bergelut dengan isu ini. Berikut adalah pilihan kami untuk latihan otot dada.

Ingin membina dada yang lebih besar?

Mungkin anda telah disusun, dan anda mahu dada yang dicincang. Atau mungkin anda berada di dalamnya untuk belajar bagaimana untuk membuat lompongan anda. Tidak peduli matlamat anda, anda memerlukan senaman terperinci; cetak biru untuk otot dada yang mengagumkan. Aplikasi kami mempunyai latihan terbaik untuk mensasarkan dada anda, dan mengandungi latihan terbaik untuk lelaki dan wanita.

Mendapatkan latihan latihan dada kekuatan yang baik di rumah boleh menjadi satu cabaran terutama jika anda tidak mempunyai sebarang peralatan. Kami mencipta rutin senaman yang menyelesaikan masalah dengan pemilihan push up yang dengan mudah boleh membawa anda sakit keesokan harinya.

Untuk pec tertentu, anda pasti memerlukan senaman yang akan menambah inci ke dada anda, dan program kami adalah titik permulaan yang sempurna.

Selepas lengan, dada mungkin kumpulan otot yang paling popular untuk bersenam. Sama ada lelaki atau perempuan, senaman dada yang hebat dapat membuat wajah tubuh pantai dan memberikan kekuatan tubuh atas.

Walaupun membina badan besar-besaran adalah mungkin dengan senaman ini, ia bukan keperluan. Ia direka untuk membolehkan anda memilih matlamat yang ditakrifkan dan ditekan, atau berotot dan berkuasa.

Latihan ini boleh disiapkan di rumah: tidak perlu pergi ke gym.

Rutin senaman dada penuh gym penuh.

Tambah inci dada anda dengan pantas dengan latihan volume tinggi, latihan otot.

Latihan kami akan memukul dada anda dari setiap sudut untuk meningkatkan kekuatan dan saiz otot. Dan jangan berkeringat jika anda benar-benar baru untuk mengangkat: sebagai pemula, tumpuan utama anda perlu diangkat dengan selamat dengan bentuk yang tepat dan ringan. Sebaik sahaja kuku itu turun, anda boleh mula melaksanakan pelbagai set dan wakil.