Rancangan Latihan untuk Remaja: kekuatan, peregangan, dan keseimbangan untuk orang dewasa yang lebih tua.
Orang dewasa yang lebih tua perlu melakukan beberapa jenis aktiviti fizikal setiap hari. Mana-mana jenis aktiviti yang baik untuk anda. Semakin banyak anda melakukan lebih baik.
Mempunyai rutin senaman yang sedia ada akan membantu anda melangkah ke arah kesihatan yang lebih baik.
Pelan senaman seluruh badan ini adalah cara terbaik untuk warga tua untuk memulakan latihan berat badan.
Latihan terbaik untuk orang dewasa yang lebih tua meningkatkan kesihatan jantung, kekuatan, keseimbangan, dan mobiliti.
Sekiranya anda seorang dewasa yang lebih tua ingin menubuhkan rutin senaman, anda harus menggabungkan 150 minit aktiviti ketahanan sederhana ke dalam minggu anda. Ini termasuk berjalan kaki, berenang, berbasikal, dan sedikit masa setiap hari untuk meningkatkan kekuatan, fleksibiliti, dan keseimbangan.
Program Kecergasan & Latihan Kanan
Aplikasi ini mengandungi garis panduan aktiviti fizikal untuk orang dewasa yang lebih tua, berusia 65 tahun dan lebih, untuk kesihatan dan kecergasan umum, termasuk latihan dan program mudah untuk membina senaman ke hari anda. Melakukan senaman untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan kelenturan anda akan membantu menjadikan anda lebih kuat dan berasa lebih yakin pada kaki anda.
Orang tua sering tidak mendapat jumlah latihan harian yang sesuai. Bersenam secara konsisten adalah penting untuk semua orang, malah mereka yang menikmati masa persaraan mereka. Berikut adalah beberapa sebab yang lebih senior perlu bergerak!
- Meningkatkan baki
- Membina daya tahan, membolehkan mereka menjadi lebih kuat dan lebih sihat.
- Memperbaiki jangka hayat
- Mengurangkan kemurungan
- Mengurangkan risiko serangan jantung
Kami menambah pelbagai latihan untuk latihan kekuatan, peregangan dan yoga. Otot ketat, sendi kaku, dan sakit dan sakit: penuaan boleh mengambil tol pada badan anda, tetapi berita baik adalah bahawa peregangan boleh membantu anda berasa lebih baik. Semak perbatasan kami yang terbaik untuk orang tua dan gunakannya untuk bergerak dengan selamat.
Yoga menyediakan manfaat kesihatan untuk orang dewasa dari semua peringkat umur dan kecergasan, dan senior boleh mendapat manfaat daripada peningkatan fleksibiliti dan keseimbangan yang ditawarkan.
Tidak kira umur anda, ia tidak pernah terlambat untuk menjadi fit. Latihan kami akan membantu anda memulakan dengan selamat dan membuat keseronokan.