FreeCBT

FreeCBT - Terapi Tingkah Laku Kognitif

FreeCBT adalah buku harian pemikiran sumber terbuka untuk Terapi Kelakuan Kognitif (CBT).

Cognitive Behavioral Therapy (CBT) adalah "standard emas" psikoterapi dan secara meluas dianggap sebagai salah satu rawatan bukti yang paling berkesan untuk kemurungan, kegelisahan, dan panik. Sekiranya anda berjumpa dengan mana-mana ahli terapi atau psikiatri, CBT mungkin akan menjadi salah satu rawatan pertama yang mereka cuba.

FreeCBT adalah aplikasi pendamping dan pertolongan diri untuk salah satu format CBT yang paling biasa. Anda mungkin pernah mendengarnya disebut "teknik tiga lajur" atau "menangkapnya, periksa, ubah." Otak anda betul-betul pandai membuat anda merasakan apa yang anda fikirkan. Sering kali, kita mendapati diri kita berfikir "pemikiran negatif automatik" yang mendorong kita untuk menghasut sesuatu yang mungkin tidak benar. Itu boleh menyebabkan kita merasa tertekan atau cemas.

CBT membantu anda merakam "pemikiran automatik", mencabarnya dengan gangguan kognitif dan kemudian melatih otak anda dengan pemikiran alternatif. Sekiranya anda melakukannya dengan cukup, anda boleh mengubah fikiran, mood dan tingkah laku anda.

FreeCBT, garpu Quirk, adalah sumber terbuka di bawah GPL. Anda boleh mendapatkan kod di Github di: https://github.com/erosson/freecbt