Go HAM - Smolov Calculator

Pergi HAM dan meningkatkan kekuatan anda dengan 13 Minggu Smolov atau program 3 Minggu Jr!

Go HAM!

Tersedia dalam Bahasa Inggeris, Deutsche, Melayu, Français, Português dan Español. Melihat keluar untuk bahasa-bahasa berikut akan datang: 正 体 字 / 繁体字, 简化字, 日本語, 한국어, Italiano, Polskie, Nederlandse, Türkçe, اللغة العربية.

Meningkatkan mencangkung anda, bangku atau deadlift sebanyak 10-30 lbs (5-15 kg) dalam masa 3 minggu dengan Smolov Jr. dan / atau mengambil Smolov cabaran 13 Minggu untuk meningkatkan lif anda ke atas 100 paun / 45 kilogram.

Aplikasi ini mengira nombor anda berdasarkan kemasukan 1-RM anda dan anda baik untuk pergi. Semua nombor harian dan mingguan akan diisi secara automatik untuk kemudahan penggunaan.

Ciri-ciri lain termasuk:

• 2 rutin untuk dipilih: Smolov atau Smolov Jr.

• Automatik masa rehat yang ditetapkan pengguna selepas setiap set

• Pilih unit anda ukuran antara paun atau kilogram.

• Mudah Navigation. Hanya sapu melalui hari-hari atau klik melalui minggu.

• Lihat program 3 minggu anda dengan pantas menggunakan Gambaran keseluruhan Latihan.

• Jangan sekali-kali lupa set anda berada dalam dengan menggunakan kotak semakan yang menjejaki set dan kemajuan anda.

• terbina dalam jam randik untuk mengesan masa rehat anda.

Ciri-ciri PRO termasuk:

• kemasukan berat badan separa untuk pengguna metrik

• pembundaran Custom

• Plate kalkulator

• NO ADS

Jika anda boleh bertahan cabaran Smolov, anda boleh menambah lebih 100 pound atau 45 kilogram kepada mencangkung anda dalam hanya 13 minggu. Disyorkan untuk pemula yang telah dilatih untuk sekurang-kurangnya setahun.

Smolov Jr berasal dari 13 minggu Program Smolov mencangkung popular yang dibangunkan oleh Sergey Smolov. Walaupun digunakan terutamanya untuk squats, ia boleh dan telah digunakan untuk lif besar lain seperti akhbar bangku, tekan bahu dan deadlift dengan peningkatan yang ketara dalam kekuatan.

Untuk maklumat lanjut mengenai rutin ini, sila layari:

http://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/

Perhatikan rutin berikut dari Go HAM dalam masa terdekat:

• Pergi HAM - Bermula Kekuatan Kalkulator

• Pergi HAM - Kalkulator 5x5 Madcow

• Pergi HAM - Stronglifts Kalkulator 5x5

• dan banyak lagi!