Moodi

Diari pemikiran CBT: emosi, perasaan. Bantuan diri untuk kesihatan mental, keseimbangan mood

Moodi ialah diari mood bantu diri dan penjejak kebimbangan dengan latihan psikologi penjagaan diri yang berkesan dan alatan untuk membuat jurnal kesihatan mental untuk mengatasi kebimbangan dan kemurungan, tekanan, harga diri yang rendah, dsb. Manfaatkan CBT bantu diri ini terapi dan bantu diri anda untuk meningkatkan mood dan motivasi anda serta menikmati kesan anti-tekanan.

Diari psikologi ialah amalan penjagaan diri yang berkesan

Pakar psikologi mengesyorkan menyimpan diari psikologi. Ia boleh menjadi diari perasaan, jurnal terapi CBT, atau entri bentuk bebas.

Sebagai amalan bantu diri yang terbaik, ia akan membantu anda:

• Lebih memahami diri anda, fikiran, perasaan dan hubungan anda dengan orang lain
• Luahkan emosi dan pengalaman, bukannya menekannya, dan pastikan peraturan emosi dan pengurangan tekanan yang lebih baik
• Mendekati penyelesaian masalah dan membuat keputusan dengan berhati-hati
• Kenal pasti sumber tekanan dan kebimbangan serta cari cara untuk mengatasinya
• Tingkatkan perkembangan dan pertumbuhan peribadi

Amalan bantu diri anda akan dapati dalam apl terapi kesihatan mental ini

Diari situasi negatif

Diari Situasi Negatif ialah teknik bantu diri yang sangat berkesan untuk menyelesaikan masalah psikologi. Ia akan membantu anda mengatasi detik-detik yang menyakitkan dan cemas dengan lebih mudah, memahami cara sesetengah peristiwa mempengaruhi perasaan dan mood anda serta menyusun strategi reaksi anda untuk situasi yang sama pada masa hadapan.

Buat entri tentang setiap detik negatif, jejaki fikiran anda, tandai emosi dan pilih herotan kognitif. Dengan penjejak kebimbangan ini, anda boleh lebih memahami diri anda, tingkah laku anda dan perasaan yang berkaitan dengan peristiwa tertentu. Bantu diri anda untuk membebaskan fikiran anda daripada negatif, dan berasa lebih baik. Dengan menukar pendekatan anda untuk menyelesaikan situasi negatif, reaksi anda terhadapnya juga akan berubah.

Diari detik-detik positif

Dalam Diari Momen Positif (Jurnal Syukur), anda boleh menulis semua peristiwa positif, emosi yang baik dan rasa terima kasih anda. Ia membantu anda memberi perhatian kepada detik-detik yang menggembirakan dan, dengan itu, mengurangkan tekanan dan perasaan negatif yang lain.

Segala perkara yang menyebabkan emosi positif benar-benar penting. Jadi, gunakan emosi positif ini untuk membantu diri dengan penuh perhatian. Sama ada anda mempunyai peristiwa penting atau sesuatu yang sekejap, tuliskannya dan tandakan emosi yang anda alami. Dan motivasikan diri anda.

Diari pagi

Dengan Diari Pagi, anda boleh membantu diri anda membuat persediaan untuk hari hadapan dan membebaskan fikiran anda daripada kebimbangan yang tidak perlu, kebimbangan yang tidak rasional dan negatif. Berlatih menulis jurnal untuk kesihatan mental setiap pagi, dan anda akan melihat bagaimana tenaga, motivasi, kesedaran dan kreativiti anda meningkat.

Tuliskan emosi, perasaan, pengalaman, rancangan dan keinginan anda setiap hari, sejurus selepas anda bangun. Tulis semua yang kelihatan penting kepada anda pada masa itu.

Diari petang

Diari Petang ialah amalan bantu diri yang berkesan. Dengan itu, anda boleh menjejaki emosi, perasaan dan fikiran anda pada penghujung hari, sejurus sebelum tidur. Dengan penjejak kesihatan mental ini, anda boleh menganalisis hari anda dan menghilangkan kebimbangan, tekanan dan ketegangan, kebimbangan dan kemurungan yang tidak berasas. Semua ini membantu anda berehat, tidur lebih lena dan pulih.

Tulis peristiwa dan tanggapan anda pada hari lalu. Terangkan emosi, perasaan, harga diri dan keadaan fizikal anda secara terperinci. Tulis pengajaran yang anda pelajari dari hari ini. Jangan cuba menulisnya dengan betul, cuma jujur ​​dan catat perkara yang anda percaya penting untuk anda pada masa itu.

Muat turun Moodi, jurnal terapi CBT dan penjejak kesihatan mental. Letakkan salah satu amalan penjagaan diri yang paling berkesan pada perkhidmatan anda. Jejaki dan analisa situasi negatif dan detik positif anda, simpan jurnal pagi dan diari suasana malam. Belajar untuk menyimpan dan menghargai perasaan positif serta menghilangkan kebimbangan dan kemurungan.