Kecederaan direka untuk belajar bagaimana untuk melatih dengan betul dan untuk mengelakkan kecederaan
Kecederaan yang direka bagi anda untuk belajar bagaimana untuk melatih dengan betul dan untuk mengelakkan kecederaan. Melakukan senaman ini kita menunjukkan kepada anda untuk tidak rosak dengan kerap, anda boleh mengurangkan separuh risiko kecederaan!
Kecederaan yang dibangunkan oleh Oslo Sukan Trauma Penyelidikan di Norway Pengajian Sains Sukan (NIH), dan merupakan projek bersama dengan Jawatankuasa Olimpik Antarabangsa (IOC) dan NIH sempena Sukan Olimpik Remaja 2014 di Nanjing, China dan pada 2016 di Lillehammer, Norway.
Kandungan (tanggungjawab)
Dr Scient Kathrin Steffen dan Prof. Dr. Roald Bahr, yang Trauma Penyelidikan Oslo Sukan
Terima kasih atas sokongan kewangan daripada Sparebankstiftelsen DNB, telefon Toksik, Kementerian Kebudayaan dan Norway Olimpik dan Jawatankuasa Paralimpik dan Persekutuan Sukan, kepada rakan kongsi kami teknologi BRIK (filem), Membuat Waves dan Norway Pengajian Sains Sukan, kepakaran profesional Pusat Penyelidikan Oslo Sukan Trauma (NIH), Olympiatoppen (OLT ) dan Norway sukan, dan kepada atlet kami dan contoh tauladan.
versi 1.0
Copyright © 2016 Jawatankuasa Olimpik Antarabangsa dan Trauma Penyelidikan Oslo Sukan
FIFA 11 + video: Copyright © 2014 FIFA
Penerangan
Kecederaan berlaku dalam kebanyakan sukan, dan malangnya terlalu kerap. A kecederaan sukan boleh mengakibatkan kemusnahan untuk atlet, dan paling teruk bermakna berakhirnya kerjaya yang cerah. Walau bagaimanapun, kecederaan sukan boleh dielakkan. Beberapa kajian saintifik telah menunjukkan bahawa menggunakan program memanaskan badan berstruktur boleh mengurangkan risiko kecederaan lebih 50%!
kecederaan telah App dibangunkan bersempena dengan pelancaran laman web www.skadefri.no itu. Kecederaan-app berasal dalam aplikasi Get Set - Train Smarter membangunkan berkaitan dengan Sukan Olimpik Belia di Nanjing, China (2014) dan Lillehammer, Norway (2016) melalui kerjasama antara Jawatankuasa Olimpik Antarabangsa (IOC), Pusat sukan Trauma penyelidikan Center, rakan teknologi kami Making Waves AS, dan beberapa persekutuan sukan antarabangsa.
Penonton sasaran bukan sahaja atlet muda yang berbakat dan jurulatih mereka, tetapi semua yang terlibat dalam aktiviti fizikal. Kecederaan telah direka untuk menyumbang kepada pencegahan kecederaan sukan dengan menyediakan anda dengan yang paling berkesan, rutin latihan berasaskan penyelidikan.
Semua latihan dibentangkan melalui video, disokong oleh penerangan ringkas tentang bagaimana untuk melakukan senaman dengan betul. Latihan dibentangkan dengan variasi, dan juga dengan tiga tahap secara progresif lebih mencabar untuk membuat mereka lebih mencabar. Latihan direka untuk dilakukan dengan sekurang-kurangnya peralatan dan hendak menjadikan mereka selamat dan mudah untuk menjalankan di mana sahaja anda pergi.
Di bawah pintu masuk "Sukan", anda boleh pilih sukan anda di antara 30 musim panas dan 15 sukan musim sejuk, tetapi ada juga latihan pencegahan yang bertujuan untuk 6 bahagian tubuh yang dipilih. Dalam erti kata lain, bagi setiap satu daripada 45 sukan, anda boleh memilih latihan disesuaikan dengan profil risiko sukan anda. Latihan dibentuk untuk mengelakkan bahu, belakang, lyske-, hamstrings-, lutut dan kecederaan buku lali.
Semua program latihan boleh dimuat turun sebagai fail PDF, di mana anda melihat imej kecil dan penerangan ringkas setiap satu latihan. PDF boleh dikongsi dalam talian dengan rakan sepasukan anda, jurulatih, rakan-rakan dan keluarga.
Kecederaan percuma dan boleh didapati di Norway. Kecederaan boleh dimuat turun untuk kedua-dua IOS dan Android. Kali pertama anda memilih senaman, anda perlu memuat turun video ke peranti anda. Untuk ini, kami mencadangkan anda menggunakan sambungan tanpa wayar, untuk memastikan untuk mengelakkan kos luaran. Sebaik sahaja anda telah memuat turun video, ini disimpan pada peranti anda supaya anda boleh mengambil kesempatan daripada mereka di mana sahaja anda berada.