Latihan dalam talian untuk rumah: penurunan berat badan, senaman, yoga, kesihatan dan kecergasan!
1000+ latihan kecergasan dalam 14 arah dengan jurulatih profesional untuk latihan di rumah. Anda boleh mencapai sebarang matlamat: menurunkan berat badan, membuat punggung elastik, mengeluarkan perut, duduk di atas tali atau melakukan yoga. Kami melakukan pelbagai latihan: anda boleh mencari video tanpa peralatan, atau dengan pembantu ringkas: dumbbells (boleh digantikan dengan botol air), getah kecergasan (mudah diganti dengan tali pinggang).
Jadilah pelbagai dan cekap!
- Senaman pagi: Senaman dinamik pendek yang bernilai bangun awal. Sihir pagi dalam bentuk yang paling tulen.
Yoga:
Campuran asana yoga hatha klasik dan senaman berfungsi. Kadarnya sederhana. Fokus utama ialah koordinasi, keseimbangan, keseimbangan
Senaman petang:
Senaman yang tenang pada kadar yang santai untuk melambatkan dan pulih. Akan ada latihan statik untuk semua kumpulan otot dan regangan.
Punggung yang sihat:
Kerja mendalam otot dan sendi di seluruh badan untuk membuka dada, mengeluarkan pengapit dan mengendurkan punggung.
Bahagian atas badan:
Kerja mendalam otot-otot bahagian atas badan. Fokus utama adalah untuk menguatkan otot belakang, leher dan dada. Kuasa Badan Atas
Bahagian bawah badan:
Mengepam dalam-dalam kaki, punggung, belakang dan tekan. Fokus utama ialah pembangunan koordinasi, keseimbangan dan keseimbangan. Kuasa Badan Bawah
Seluruh badan:
Senaman yang sengit pada kadar sederhana. Bebannya seimbang - kami melatih semua kumpulan otot utama.
Regangan: Regangan yang baik akan menjadikan otot anda lebih anjal, postur anda lebih sekata, dan anda akan lebih tenang dan sedikit gembira.
Barre Sculpt: Campuran balet dan kecergasan. Seluruh badan bekerja secara intensif. Terutama bahagian punggung, kaki dan tangan.
Pilates:
Senaman yang sengit pada kadar yang santai. Kami bekerja semua otot badan. Terutamanya akhbar dan belakang.
HIIT: Latihan jeda yang sengit untuk seluruh badan. Fokus utama adalah pengeringan yang berkesan dan kelegaan yang jelas.
Latihan Tarian: Kardio sengit dengan urutan tarian ke trek popular. Fokus utama ialah ketahanan, deria irama dan sudah tentu menari 💃🏻
FitBoxing: Campuran tinju dan kardio dengan runut bunyi hip-hop. Seluruh badan bekerja secara intensif. Fokus utama ialah kekuatan, ketahanan dan koordinasi.
PENAPIS YANG SELESA
Mereka akan membantu anda menjadikan senaman anda di rumah lebih cekap dan mudah: perut kempis dalam 30 hari, menurunkan berat badan dengan cepat atau melakukan belah.
- Pilih beban yang sesuai, berdasarkan tahap latihan anda. Sebagai contoh, untuk penurunan berat badan, senaman berimpak tinggi adalah sempurna.
- Penekanan: pilih perkara yang ingin anda usahakan. Ia boleh membakar lemak, latihan intensif, mengecas atau regangan, benang.
- Berlatih seberapa banyak yang anda suka: di setiap arah terdapat kelas 15, 30 dan 50 minit
- Berlatih dengan berat, peralatan ringkas atau canggih anda
- Senaman kumpulan otot individu atau seluruh badan
10+ SENAMAN BARU SETIAP HARI
- Latih di mana sahaja ada internet
- Atau lakukan pada masa yang sama sebagai jurulatih!
Dan ketahuilah. Senaman kami juga sesuai untuk mendapatkan jisim otot.