Stress-Mentor

Tekanan Mentor menyampaikan kaedah pengurusan tekanan dengan cara yang menyeronokkan.

APP telah dibangunkan untuk mempersembahkan kaedah pengurusan stres terbaik dalam kelas, seperti yang biasa dijumpai dalam buku bantuan diri atau CD audio, sebagai sebahagian daripada aplikasi interaktif. APP perlu difahami sebagai alat bantu diri dan tidak sesuai untuk pengesanan dan rawatan penyakit.

APP menyediakan strategi pengurusan tekanan berikut:

Muhasabah: Dalam tidur diari boleh (kualiti dan kuantiti), Sports (tempoh, langkah beban), pemakanan (tanpa gula, minuman neutral, alkohol, kafein, buah-buahan dan sayur-sayuran), penghadaman, tahap stres subjektif dilihat, mood semasa, serta positif dan peristiwa negatif hari itu direkodkan dan dilihat dalam gambaran jangka panjang

Teknik relaksasi: senaman pernafasan, keletihan otot progresif, meditasi, visualisasi, latihan keseronokan, latihan relaksasi otot

Kognisi dan pengurusan masa: berurusan dengan pemikiran tidak rasional, latihan kepercayaan diri, perancangan, keutamaan

Pemindahan pengetahuan: Latihan kuiz untuk menyatukan apa yang telah dipelajari

Mingguan ungkapan fizikal (ketegangan otot, masalah penghadaman, masalah tidur, kepala yang berkaitan dengan tekanan, leher dan sakit belakang) boleh disoal dan penunjuk tekanan emosi (kebimbangan dan bimbang, sedih, marah, tekanan di tempat kerja dan di rumah) sebagai sebahagian daripada senarai semak tekanan. Berdasarkan ini, APP memilih susunan strategi pengurusan stres.

Beberapa arahan yang digunakan adalah ihsan Dr. L. John Mason (https://dstress.com, Pusat Pendidikan Tekanan) dari "Panduan untuk Pengurangan Tekanan" diterjemahkan dari Bahasa Inggeris ke Bahasa Jerman.

Hayat perkhidmatan ini direka untuk 12 minggu (lebih lama untuk kegunaan bukan harian). Selepas itu, USER perlu menggunakan strategi yang diajar secara bebas, tanpa memerlukan APP. Walau bagaimanapun, ia masih boleh digunakan sebagai buku rujukan.

Untuk menyokong penggunaan biasa APP, elemen suka bermain telah disertakan, mis. pilihan bersenam setiap hari (sebanyak 77 tugas yang berbeza), mata yang boleh ditukar dengan barangan maya, makhluk mitos seperti burung yang menggambarkan catatan diari pengguna, fungsi kamera yang mengekalkan pembangunan makhluk mitos, dan burung hantu bijak, pengguna daripada dengan petua mengenai penggunaan APP dan sokongan stres topik.

APP adalah di Universiti Teknikal Kaiserslautern daripada kesihatan memakai AG (dibiayai oleh Kementerian Persekutuan Pendidikan dan Penyelidikan, Lesen Plate: 16SV7115) yang dibangunkan. Konsep APP menumpukan pada menghubungkan penemuan dari teori tingkah laku, penyelidikan stres dan pemaduan (Christmann et al., 2017,2018,2019).