TruReach

Ketahui kemahiran CBT yang membantu anda menangani kebimbangan, tekanan, dan kemurungan.

Sebelum anda memulakan, ingatlah bahawa maklumat dan kandungan TruReach hanya untuk tujuan maklumat dan adalah dalam bentuk buku bantuan diri atau artikel majalah.

Jika anda merasakan bahawa anda akan mendapat manfaat daripada melihat seorang profesional kesihatan, sila hubungi profesional kesihatan berlesen di kawasan anda.

Tiada apa-apa dalam TruReach harus dipertimbangkan - atau digunakan sebagai pengganti - nasihat atau rawatan kesihatan.

Apa yang anda boleh harapkan apabila anda menggunakan TruReach?

Nah, TruReach termasuk 18 pelajaran CBT yang meliputi topik-topik berikut:

Pelajaran 1 dan 2 - Pengenalan kepada aplikasi dan pendidikan mengenai kemurungan dan kecemasan.

Pelajaran 3 - Mengenal pasti emosi

Pelajaran 4 - Mengenalpasti fikiran

Pelajaran 5 - Mengenal pasti "perangkap pemikiran"

Pelajaran 6- Membangunkan "pemikiran alternatif"

Pelajaran 7 - Emosi semula penarafan

Pelajaran 8-10 - Penentuan matlamat

Pelajaran 11 - "Tingkah laku tingkah laku"

Pelajaran 12 - "Ujian Pemikiran"

Pelajaran 13-17 - Mengenalpasti dan mengubah "skema"

Pelajaran 18 - Kesimpulan