7 minuten workout voor vrouwen

7 minuten workout voor vrouwen om thuis gewicht te verliezen & vet te verbranden

Heb je geen zin om naar de sportschool te gaan? Of heb je weinig tijd? Doe dan deze korte, maar zeer effectieve thuis-workouts.

De workouts zijn gericht op vrouwen & om de drie "probleemgebieden" aan te pakken: buik, benen, billen. De focus van de training ligt op vetverbranding en afvallen.

7 minuten workout voor vrouwen om thuis gewicht te verliezen & vet te verbranden.

Korte, explosieve intervaltrainingen (HIIT) zijn momenteel heel populair. Geen eindeloos lange trainingssessies meer op de cardio machines, maar korte, krachtige workouts van zeven minuten. Ideaal voor beginners!

Een hoog-intensieve intervaltraining (HIIT) is een relatief korte training, waarbij korte momenten van maximale inspanning worden afgewisseld met korte momenten van rust. Er worden uitstekende resultaten mee behaald.

Transformeer je lichaam in slechts 7 minuten.

De zeven minuten workout omvat een reeks van 12 oefeningen op lichaamsgewicht die alleen een stoel en een muur nodig hebben.

Qua intensiteit voer je de oefeningen uit op zo'n 80 procent.

De app heeft workout schema’s met de spiergroepen die vrouwen graag benadrukken (benen, billen, buik en rug).

De trainingen duren slechts 7 minuten en kan gewoon lekker thuis worden gedaan als beginner. Volgens wetenschappelijke onderzoeken kan het je gezondheid verbeteren en lichaamsvet verminderen.

Bewezen voordelen van een 7-minuten training:

- Vetverlies en gewichtsverlies

- Verbeterde VO2 Max

- Verminderde insulineresistentie

Kenmerken van de app:

- Vier soorten full body trainingen van 7 minuten! Allemaal gericht op oefeningen die zeer geschikt zijn voor vrouwen.

- De app volgt de voortgang van je trainingen voor een extra stukje motivatie.

- Uitgebreide statistieken en verschillende 'achievements' die je kunt unlocken.

- Live training met een stopwatch en instructies

- Aanpasbare instellingen; zo kan je het aantal circuits, tijd per oefening en rusttijd tussen oefeningen instellen

- Lijst met alle oefeningen op lichaamsgewicht met duidelijke afbeeldingen en instructies.

Doe onze 7 minuten workouts voor vrouwen om thuis gewicht te verliezen & vet te verbranden!