Dietary Fiber Food Sources

Voedingsvezels Food Guide voor gewichtsverlies diabetes hart-en vaatziekten en een mooie huid

Voedingsvezels Foods gids is een gratis app over voedsel fruit en groenten diëten voor mensen van alle leeftijden met de lijst van grote vezelrijk voedsel dat je moet eten voor gezond Gut Darmen Health & gewichtsverlies. We hebben alle soorten vezelrijk voedsel bronnen geschikt is voor uw dagelijkse voeding samengesteld.

Voedingsvezels ook bekend als ruwvoer is belangrijk voor lichaam en heeft een aantal voordelen voor de gezondheid. Het helpt bij het verlagen van het cholesterolgehalte, dus het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten. Een vezelrijke voeding helpt bij het handhaven van de bloedsuikerspiegel en het beheersen van diabetes. Fiber normaliseert stoelgang dus het verlichten van constipatie, en enorm helpen bij het bereiken van gezond lichaamsgewicht. Daarnaast speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van borstkanker maagzweer Inflammatoire darmziekte nieren en galblaas stenen en Hypertensie etc.

Fiber voegt bulk aan uw dieet en maakt je sneller een vol gevoel, die u helpen uw gewicht te beheersen. Onoplosbare vezels in omvang toeneemt ontlasting en maakt afval bewegen door het spijsverteringskanaal sneller, wat beter is voor de darm.

Goede bronnen van voedingsvezels bevatten

* Volkoren granen

* Peulvruchten en peulvruchten

* Noten en zaden

* Fruit en groenten

Het eten van de huid, schillen van groente en fruit zorgt voor een grotere dosis van vezels, die van nature in deze bronnen die helpt bij het verlagen van de bloeddruk, ontsteking is gevonden, verbeteren niveaus van HDL (goed) cholesterol, schuur overgewicht en verbetert de gezondheid en het uiterlijk van huid door het verwijderen van schadelijke stoffen.

Let op: Fiber absorbeert water vanuit uw lichaam, zodat het noodzakelijk is om veel te drinken als je de hoeveelheid vezelig voedsel in uw dagelijkse voeding te verhogen. Plotseling inbegrip van te veel voedingsvezels in uw dieet kan bijwerkingen, zoals gas, opgeblazen gevoel, kolieken en krampen vezels toevoegen geleidelijk en het drinken van voldoende vocht en water kan helpen bij het vermijden van deze problemen veroorzaken.