HIIT - intervalworkout

Caynax HIIT - burn body fat

Caynax HIIT - Hoge intensiteit interval training

Heb je ooit wilde om lichaamsvet te verbranden en perfect abs te krijgen?

Probeer interval training om buikvet en dan Caynax Aerobic Weider Six (A6W) app te branden op een perfecte 6 pack te vormen.

Hoge intensiteit interval training (HIIT), ook wel High-Intensity intervaltraining (Hiie) of sprint interval training, is een verbeterde vorm van intervaltraining, een oefening strategie afwisselende periodes van korte intensieve anaërobe oefening met minder intens herstel periodes. HIIT is een vorm van cardiovasculaire training. Gebruikelijke HIIT sessies kan variëren 9-20 minuten. Deze korte, intense trainingen zorgen voor een betere atletische capaciteit en conditie, verbeterde glucose metabolisme, en een verbeterde vetverbranding.

HIIT sessie bestaat uit een warming-up periode van oefening, gevolgd door zes tot tien herhalingen van hoge intensiteit van de training, gescheiden door medium intensiteit van de training, en eindigend met een periode van afkoeling oefening. De hoge intensiteit van de training moet worden gedaan op bijna maximale intensiteit. Het medium oefening moet ongeveer 50% intensiteit. Het aantal herhalingen en de lengte van elk afhankelijk van de oefening. Het doel is om ten minste zes cycli te doen, en om de hele HIIT sessie laatste ten minste vijftien minuten en niet meer dan twintig.

Er is geen specifieke formule om HIIT. Afhankelijk van je niveau cardiovasculaire ontwikkeling, kan het gematigde niveau intensiteit altijd zo langzaam lopen.

Het oorspronkelijke protocol stelt u een 2:1 verhouding van werk naar herstel periodes, bijvoorbeeld 30-40 seconden van harde sprinten afgewisseld met 15-20 seconden van het joggen of wandelen.

HIIT wordt beschouwd als een uitstekende manier om een ​​training die is beperkt op tijd te maximaliseren.

Door de trainingsintensiteit dit type training is niet bedoeld voor iedereen. U moet contact opnemen:

- Gezondheid arts om te bepalen of u in staat zijn om dergelijke oefeningen uit te voeren

- Professionele trainer te trainen schema voor je.

U kunt deze app voor workouts zoals: Tabata, Fartlek, Kettlebell, springtouwen, meditatie, yoga en andere fitness workouts die kunnen gebruik maken van timer.

Belangrijkste kenmerken:

- Verbeterde timer

- Workout schema voor de volgende 30 dagen

- Workout herinnering

- Optie om te trainen te wijzigen voor kalenderdagen

- Workouts lijst met optie om te maken, verwijderen en bewerken workouts

- Workout schema voor de hele week

- Voice feedback - TTS countdown met optie om gesproken teksten (PRO) bewerken - Je zou extra TTS software zoals IVONA Text-to-Speech HQ nodig hebben.

- Piept aftellen met de optie om te gebruiken ingebouwde piept of stel elk geluid (PRO)

- Countdown: elke seconde, tweede, elke 'n-de' eerste 'n' seconden, laatste 'n' seconden, de resterende laatste 'n' seconden (sommige optie alleen beschikbaar in PRO-versie)

- TTS / Beep informatie over training fase

- Spoel vooruit en achteruit (PRO)

- Ingebouwde steekproef workout voor Tabata na Fartlek.

Gebruikt machtigingen:

- READ_PHONE_STATE - gebruikt om inkomende telefoontje en pauzeren training op te sporen. Advertentienetwerken gebruiken Device ID-nummer (dat is gehashed gebruik van SHA-1 algoritme) om gebruikers te identificeren.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - om reminder service starten na telefoon start.

- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - advertenties, crashrapporten.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - backup / restore workouts lijst.

- WAKE_LOCK - om ervoor te zorgen dat de training werkt wanneer het scherm is uitgeschakeld.