Manual de actividad física l

Handleiding om te weten wat te doen en wat niet te doen in oefeningen.

A cualquier edad, la actividad física regular produce enormes beneficios para la salud; pero en la tercera edad es fundamental para prevenir o reducir el avance de enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, la obesidad, la diabetes, la osteoporosis, la depresión, entre otras.

"Los beneficios de la actividad física están bien documentadas. Existe evidencia de que una vida sedentaria es uno de los riesgos de salud modificables más alto para muchas condiciones crónicas que afectan a las personas mayores, tales como la hipertensión, las enfermedades del corazón, el accidente cerebro vascular, la diabetes, el cáncer y la artritis", se destaca en el informe.

Asimismo, aumentar la actividad física, en cualquiera de sus formas -actividades cotidianas, como caminar en forma regular y rítmica, tareas domésticas, baile, ejercicio-, después de los 60 años "tiene un impacto positivo notable sobre estas condiciones y sobre el bienestar general". Dicho esto usted encontrara en esta aplicación un pequeño manual donde se instruirá con lo básico del conocimiento previo a la actividad física, para así lograr un mejor desempeño físico-muscular; esperando que lo disfruten y tengan en cuenta los valores, estadísticas, y procesos que hay que seguir para tener una actividad de élite.