Mood Log

Volg en analyseer uw stemmingen en symptomen om uw leven te veranderen.

"Wat veroorzaakt mijn stress?"

"Wanneer ben ik niet zo depressief?"

"Verergeren bepaalde voedingsmiddelen mijn pijn?"

"Zijn mijn hoofdpijn geassocieerd met bepaalde plaatsen of mensen?"

"Zijn mijn humeur erger tijdens mijn menstruatiecyclus?"

"Is mijn behandeling effectief?"

"Worden mijn atletische prestaties verbeterd door bepaalde stemmingen?"

Al deze vragen en meer kunnen worden beantwoord door de Mood Log.

Het stemmingslogboek biedt u niet alleen een plek om uw dagelijkse stemmingen en / of symptomen vast te leggen, maar het biedt ook een analyse van hoe verschillende activiteiten of gebeurtenissen uw stemmingen of symptomen kunnen beïnvloeden. Niet alleen dat, maar aangezien de stemmingslogboeken volledig aanpasbaar zijn, kunt u de logboeken gebruiken om alles bij te houden wat u maar wilt.

Waarom is Excel At Life's Mood Log beter dan simpelweg stemmingen opnemen?

Er zijn veel mood trackers beschikbaar. Maar dat is alles wat ze doen. U kunt zien hoe uw gemoedstoestand fluctueert, maar tenzij u goed bent in het vinden van patronen (zonder vooringenomenheid bij het herinneren), is het moeilijk om de triggers of bijbehorende gebeurtenissen te kennen.

Met Excel At Life's Mood Log kunt u uw stemmingen gedurende de dag in intervallen van 15 minuten opnemen. Stemmingen kunnen aanzienlijk fluctueren bij verschillende activiteiten, dus een eenvoudige stemmingstracker die eenmaal per dag wordt gevolgd, is niet voldoende om u te helpen de veranderingen in uw stemming te begrijpen.

Met het stemmingslogboek kunt u stemmingen of symptomen beoordelen (of iets dat vaak voorkomt en kan worden beoordeeld op een 10-puntsschaal). Bovendien kunt u acties, activiteiten of gebeurtenissen selecteren die op hetzelfde moment plaatsvonden.

De analysefunctie van de app vertelt je welke stemmingen bij deze acties optraden en wat de gemiddelde waardering voor elke stemming is.

Het andere kenmerk dat uniek is aan het Mood Log, is dat het volledig aanpasbaar is:

1) Kies stemmingen of symptomen om bij te houden . Hoewel het stemmingslogboek een lijst met basisstemmingen biedt, kunt u ook stemmingen of symptomen toevoegen die u wilt volgen.

2) Maak uw eigen hoge / lage labels . De stemmingen of symptomen worden beoordeeld op een 10-puntsschaal van laag naar hoog. Als een ander label echter logischer is voor wat u probeert bij te houden, kunt u het label wijzigen.

3) Kies acties, activiteiten of evenementen . Het stemmingslogboek wordt geleverd met een lijst met acties waaruit u kunt kiezen. U kunt echter uw eigen.

Een belangrijke opmerking om de analysefunctie zo effectief mogelijk te gebruiken

De analyse kan alleen zo nauwkeurig zijn als de gegevens. Voor het meest effectieve gebruik van het stemmingslogboek is het volgende nodig:

1) Veel beoordelingen . Wanneer gemiddelden worden gebruikt, neemt de nauwkeurigheid toe met meer gegevens.

2) Consistente beoordelingen . Hoe dichter u bij het bijhouden van dagelijkse beoordelingen bent, hoe nauwkeuriger uw analyse zal zijn.

3) Definieer de beoordelingen duidelijk . Zorg ervoor dat u duidelijk heeft aangegeven wat uw beoordelingen betekenen.

Bepaal wat van invloed is op uw stemming

Wanneer je vaststelt dat bepaalde acties of gebeurtenissen van invloed zijn op je gemoedstoestand, kun je iets doen om de situatie te veranderen.

Analyseer de bijdragers aan fysieke symptomen

Het is al lang bekend dat het melden van lichamelijke symptomen wordt beïnvloed door wat bekend staat als een 'recall-bias'. Als gevolg hiervan is de rapportage van mensen over pijn uit het verleden vaak onnauwkeurig. De Mood Log kan u helpen associaties te zien tussen uw symptomen en bepaalde situaties. Door een dagelijks logboek bij te houden, wordt u minder snel beïnvloed door terugroepbias.

Behandeling

De Mood Log heeft een onbeperkt potentieel als hulpmiddel bij therapie. U kunt verschillende therapeutische interventies volgen en zien hoe uw stemmingen of symptomen worden beïnvloed.

De functie Graph gebruiken

Om het stemmingslogboek nog effectiever te maken, kunt u met de grafiekfunctie verschillende stemmingen en acties samen bekijken. Hierdoor kun je patronen analyseren op basis van meerdere acties. U kunt bijvoorbeeld zien hoe uw humeur varieert wanneer u iets alleen of met iemand doet.

Hoe dit logboek van stemming en symptomen kan worden gebruikt om patronen te begrijpen, wordt alleen beperkt door uw inventiviteit bij het aanpassen. Hoe meer u erin noteert, hoe meer het u kan helpen uzelf te begrijpen, zodat u effectieve veranderingen in uw leven kunt aanbrengen.