Basic Resistance Band Workout

Najlepszy zespół do treningu oporowego

Odporność zespoły są doskonałym dodatkiem do każdego treningu siłowego rutynowych lub rehabilitacji programu i są dostępne w różnych rozmiarach, długości i mocnych stron. Ten przenośny sprzęt do ćwiczeń jest również łatwo przechowywać, co czyni go idealnym do zastosowań domowych, hotelowych treningów, lub gdy jesteś na napięty miejsca na siłowni. Podobnie jak hantlami, opaski do ćwiczeń są w zakresie poziomów oporu, z wysoko rozciągliwa do siły ciężkich.

Istnieje wiele korzyści z wykorzystaniem pasma oporu. Pierwszą i najbardziej oczywistą zaletą jest to, jak wiele łatwiej będą pasowały do ​​Twojego bagażu w porównaniu z wolnymi ciężarami. Jest też zaletą mechanicznych w zespołach oporowych, że opór jest utrzymywany przez wszystkie części ruchu, podczas gdy wiele podobnych ćwiczenia wolne wagi są prace właściwie non wystąpi podczas części wyciągu, gdy ruch nie jest wbrew grawitacji na tyle dużym kątem.

Z treningu zespołu oporu, każda część zarówno koncentrycznej i ekscentrycznej części ćwiczenia ma opór, co skutkuje lepszą zakresie wytrzymałości ruchu i pełniejszego stymulacji. Minusem jest to, że zespoły oporności naprawdę nie można wykonywać w pobliżu wyciągów i maksymalne ograniczenie ćwiczeń (ten ostatni z których postaram się pomóc w przezwyciężeniu).

W tej aplikacji zebraliśmy trening tonowania gościnnie zespół oporu, dzięki czemu można uzyskać szczupłą sylwetkę bez drogie członkostwa siłowni.

Spróbuj te szkolenia zespołu odporność na dokręcić abs, nogi, pośladki brzuch i nie tylko:

- Boczne pasma Spacer

- Stały Abduction

- Stały przywodziciela

- Supinacji Składane

- Kostka Flexion

- Skłonny Leg Curl

- Rozerwać

- Leg Extension

- Front Squat

- Glute Most

- Bent-Over Row

- Siedzą Abduction

- Siedzą Row

- Overhead Prasa

- Podnieść przód

- Lat Pulldown

- Leżąc Pullover

- Proste Row

- Pompki

- Podnieść boczna

- Stały Pierś Prasa

- Rosyjski Twist

- Overhead Triceps Extension

- Stały Biceps Curl

- Stężenie Curl

- Triceps Odrzut

- Odwróć Crunch

- Tasak

- Klęcząc Crunch